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端午节吃粽子是中国人民的古板习俗，，，，，端午节邻近，，，，，南方的咸粽，，，，，北方的甜粽，，，，，大巨细小的粽子最先泛起在人们的餐桌上，，，，，作为粽子的主料，，，，，中医以为糯米可以健脾养胃，，，，，起到滋补作用。。。。。不过粽子虽好吃，，，，，也不可“放飞自我”洞开吃。。。。。今天小南就来科普哪些人不可吃粽子？？？？ ？？吃粽子对身体有哪些危害？？？？ ？？怎样准确吃粽子？？？？ ？？
哪些人不可或应少吃粽子？？？？ ？？
1.胃肠道病患者
粽子的主料是糯米，，，，，糯米性温滞气，，，，，不易消化，，，，，吃多了会加重胃肠肩负。。。。�；；；；；嘉讣笆赋Ｑ癫〉娜巳籼俺贼兆樱�，，，，很有可能组成溃疡穿孔、出血，，，，，使病况加剧。。。。。过于油腻的粽子，，，，，也会致使消化不良、胀气，，，，，使疾病加剧。。。。。
2.胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者
有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，，，，，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、卵白过高的粽子，，，，，可能引起消化不良、胀气。。。。。
3.糖尿病患者
红枣粽和甜粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，，，，，吃时通�；；；；；挂犹墙涟瑁�，，，，若是不加控制，，，，，就会损害胰岛功效，，，，，引起患者血糖和尿糖迅速上升，，，，，加重病情，，，，，甚至泛起昏厥、中毒症状。。。。。
4.心血管病患者
肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，，，，，属油腻食物，，，，，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，，，，，可增添血液黏稠度，，，，，影响血液循环，，，，，加重心脏肩负和缺血水平，，，，，诱发心绞痛和心肌梗塞。。。。。
5.老人和儿童
粽子中含有许多糯米，，，，，黏性大，，，，，老人和儿童的肠胃功效相对较弱，，，，，如过量进食，，，，，极易造成消化不良以及由此爆发的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。。。。。
6.减肥人士
一样平常一个肉粽的热量相当于一碗半至两碗米饭，，，，，超重/肥胖人群或正在控制体重的人群也要凭证自身的身体状态适量食用。。。。。
怎样准确吃粽子？？？？ ？？
1.搭配果蔬
建议吃粽子的同时，，，，，搭配适量蔬菜、水果，，，，，增进肠胃蠕动，，，，，阻止因吃粽子引起的肠胃道消化不良。。。。。
2.重视高纤维
粽子中的糯米所需消化时间较长，，，，，胃肠排空需时较久，，，，，容易形成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，，，，，若主料能以部分杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，，，，，不但能添加纤维质含量，，，，，减轻肠胃肩负，，，，，更有益于康健。。。。。
3.少油低热量
肉粽早已成为“粽族”中的主角，，，，，但它的缺陷是脂肪含量高。。。。。若是能改用瘦肉，，，，，以致以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，，，，，会镌汰脂肪的摄入。。。。。
4.勿早餐、睡前吃粽子
专家指出，，，，，早上起床后和晚上临睡前，，，，，胃肠蠕动都会减慢，，，，，没有来得及消化的粽子停留在胃中，，，，，更易引起积滞，，，，，刺激胃酸渗透，，，，，可能导致自己曾有慢性胃病、胃溃疡的患者宿病复发，，，，，泛起腹胀、腹痛、反酸等消化不良症状。。。。。关于胃肠功效不佳的人，，，，，最幸亏两餐之间吃，，，，，粽子容易饱腹，，，，，吃了粽子后只管不要再吃其他工具了。。。。。
5.空腹不宜吃粽子
空腹吃粽子，，，，，糯米就会在胃里停留很长时间，，，，，刺激胃酸渗透，，，，，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病复发。。。。。
6.准确贮存粽子
粽子的存放也应注重，，，，，冷藏最好不要凌驾3天，，，，，冷冻不要凌驾两星期，，，，，冷冻过的粽子一定要煮熟后再食用。。。。。
没想到小小的粽子吃起来也有这么多考究，，，，，粽子虽然鲜味，，，，，但一定要清静适量，，，，，在享受鲜味的同时，，，，，过个康健的端午节。。。。。
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