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今日立秋，，，，，，你感受到秋天的凉意了吗？？？
立秋的“立”是最先的意思，，，，，，“秋”是指庄稼成熟的时期。。。。。立秋体现暑去凉来，，，，，，秋天最先之意，，，，，，是一个反应季节的节气。。。。。立秋后虽然一时暑气难消，，，，，，尚有“秋老虎”的余威，，，，，，但总的趋势是天气逐渐凉爽。。。。。
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立秋三候
?初侯凉风至
立秋后，，，，，，我国许多地区最先刮偏冬风，，，，，，偏南风逐渐镌汰。。。。。小冬风给人们带来了丝丝凉意。。。。。
?二侯白露生
由于白天日照仍很强烈，，，，，，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，，，，，，空气中的水蒸气清早室外植物上凝聚成了一颗颗晶莹的露珠。。。。。
?三侯寒蝉鸣
这时间的蝉，，，，，，食物富足，，，，，，温度相宜，，，，，，在微风吹动的树枝上自得地鸣叫着，，，，，，似乎告诉人们炎热的炎天已往了。。。。。
立秋养生
整个自然界的转变是循循渐进的历程，，，，，，立秋的天气是由热转凉的交接节气，，，，，，也是阳气渐收，，，，，，阴气渐长，，，，，，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，，，，，，是万物成熟收获的季节，，，，，，也是人体阴阳代谢泛起阳消阴长的过渡时期。。。。。
因此秋季养生，，，，，，凡精神情志、饮食起居、运动磨炼皆以养收为原则。。。。。
精神保养
秋内应于肺，，，，，，肺在志为悲。。。。。这句话的意思就是说秋天容易情绪伤心而伤肺，，，，，，以是在举行自我保养时要做到心田清静，，，，，，心情愉快，，，，，，切忌悲忧伤感。。。。。纵然遇到伤感的事，，，，，，也应自动予以排遣，，，，，，以避肃杀之气，，，，，，同时还应收敛神情，，，，，，以顺应秋天容平之气。。。。。
饮食保养
经由一个炎天炎热天气的折磨后，，，，，，在立秋事后，，，，，，许多“苦夏”、在炎天里食欲较量差的人，，，，，，食欲逐渐好转，，，，，，老人都有在秋季贴秋膘的习惯。。。。。不过此时虽然已最先入秋，，，，，，但仍是三伏天，，，，，，天气仍很是炎热，，，，，，人的胃肠功效较弱，，，，，，还没有调理过来，，，，，，若是吃太多的肉类等高卵白食物，，，，，，会增添肠胃肩负，，，，，，影响胃肠功效。。。。。因此吃肉要适当，，，，，，比及天气真正凉下来以后，，，，，，再增添肉食。。。。。
秋季燥气适时，，，，，，易伤津液，，，，，，饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。。。。。酸味收敛肺气，，，，，，辛味发散泻肺，，，，，，秋天宜收不宜散，，，，，，以是要只管少吃葱、姜等辛味之品，，，，，，适当多食酸味果蔬。。。。。
入秋后宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，，，，，，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、批把、菠萝、乳品等柔润食物，，，，，，以调理脾胃功效，，，，，，为中、晚秋以致冬季康健涤讪基础。。。。。
起居保养
立秋后尚有十余天的三伏天，，，，，，白天虽炎热，，，，，，可早晚已经最先感受凉爽，，，，，，而此时，，，，，，白天防暑，，，，，，早晚防寒尤其主要。。。。。由于白天的炎热会让人们以为此时仍是炎热的夏日，，，，，，而此时冷热更迭，，，，，，燥风秋雨频袭，，，，，，早晚温差变大，，，，，，若衣物加得不实时，，，，，，凉席过凉，，，，，，过多饮食生冷食物，，，，，，吹空调、吹电扇，，，，，，就极易受寒凉，，，，，，引发身体种种症状的泛起。。。。。
此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发，，，，，，有过敏性疾病的人，，，，，，对温度转变敏感，，，，，，顺应能力较弱，，，，，，极易因上呼吸道熏染而诱发，，，，，，以是，，，，，，有此病史者要注重凭证天气冷暖加减衣物，，，，，，增强体育磨炼，，，，，，有过敏史者更要注重不要接触过敏原。。。。。与夏日“热伤风”差别，，，，，，秋季伤风多为“风寒型”。。。。。
患者会泛起头痛、无汗、喷嚏、鼻塞流清涕、精神不振等症状，，，，，，秋季 “两头冷中心热”让许多人对凉风疏于提防，，，，，，以是在“春捂秋冻”时也要注重适时加衣，，，，，，以防受寒。。。。。
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