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你们有没有过这样的履历？？？？？？即将进入梦乡时，，身体突然抽搐似的抖一下或者情不自禁的猛踢一下，，有时还会有一种幻觉，，像是在高空处突然踩空一样，，感受就像诈尸，，瞬间被惊醒。。 。
关于睡觉时身体抖一下的征象，，网友们也是“各显神通”，，给出了五花八门的说法。。 。
这是身体在长个儿？？？？？？
欠盛意思，，想多了。。 。
若是真的可以，，各人没事躺在床上使劲抖身体就能长高，，这得圆了几多人的身高梦。。 。
缺钙，，神经系统向你发送了一条抖转动窗？？？？？？
有一点关系。。 。
缺钙会导致肌肉、神经兴奋性亢进，，从而引起痉挛抽搐。。 。
缺钙引起的颤抖一样平常较频仍，，有时会伴有肌肉、枢纽的疼痛感。。 。但睡觉时无意抖一下跟缺钙没太大关系。。 。
这是癫痫的征兆？？？？？？
不是。。 。
癫痫抽动多爆发在苏醒时，，通常是以突发意识损失和全身强直、抽搐为特征，，类似于躯体或肢体电击样颤抖，，有时可一连数次。。 。
神经系统发明你身体不动，，以为你死了，，试探一下你是否还在世？？？？？？
脑！洞！大！开！
在睡梦中猝死的人，，主要是由于伴有基础疾病，，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。。 。
着实，，以上说法都不靠谱。。 。有数据批注，，约70%的人在睡梦中爆发过突然颤抖，，并且这些无意爆发颤抖的人都很康健。。 。
那么这种征象事实是怎么回事，，今天必需让各人“抖”个明确！
这种征象被称作临睡肌抽跃症，，常在睡觉时爆发。。 。睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，，当入睡后，，大脑误判断以为要从高地坠落，，大脑本能的反应是瞬间紧绷肌肉以获取平衡，，发送一个脉冲使身体醒觉，，使人泛起突然一脚踩空的感受，，速率很快，，经常泛起出类似触电的行动。。 。
睡觉时无意抖一下，，这是一种正常的心理体现，，而不是疾病所引起的。。 。例如打嗝、睡眠中的“肌抽跃”、疲劳或主要时泛起的“肌抽跃”，，都属于统一类型的心理性肌抽跃。。 。
为什么会爆发临睡肌抽跃症状？？？？？？
1、过于疲劳
过于劳累、事情压力大、长时间加班、睡眠质量欠好等，，都会导致精神主要。。 。
2、体内缺钙引起
当体内的血钙含量低的时间，，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，，从而引起痉挛抽搐。。 。
3、脑部疾病
症状性肌抽跃，，伴有头痛、头晕等状态，，需要做脑部CT或核磁共振检查，，判断此种肌抽跃是不是因脑部病变而体现出来的症状，，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。。 。也就是说，，这时或许是大脑在发出求救信号，，告诉你身体已经亮红灯，，你该去看病了。。 。
4、担心腿综合征
入睡颤抖也可能由疾病导致，，好比担心腿综合征，，下肢小腿容易泛起撕裂感、蠕动感、烧灼感、疼痛等不适感，，下肢一直颤抖，，严重时整夜都停不下来。。 。
怎样预防临睡肌抽跃、提高睡眠质量？？？？？？
1.运动磨炼、舒展肌肉
平时增强运动磨炼。。 。睡前2小时要阻止强烈运动，，以缓解肌肉主要的舒展运动为主，，好比行动柔和的瑜伽，，让肌肉获得舒展和松开；；；适当增补水分，，也可以镌汰爆发抽动的几率。。 。
2. 纪律作息，，释放压力
生涯作息要纪律，，成年人需要7-8小时的睡眠，，若是没步伐睡足7个小时，，可以午间增补小睡。。 。
同时学会释放压力，，白天的事情实时完成，，睡前阻止思索让自己懊恼的事，，不然大脑皮层会变得活跃，，进而影响睡眠。。 。
3.准确睡姿，，舒展身体
只管阻止趴着睡、蜷着睡，，会使胸腔被直接榨取，，心脏、肺部容易泛起不适感，，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。。 。
准确的睡姿可以有用镌汰临睡肌抽跃症的爆发，，一样平常情形下，，大都人相宜以右侧卧位为宜。。 。
4.镌汰饮用咖啡
过量摄入咖啡因会造成神经由敏、焦虑失调。。 。
5.补钙
差别年岁段都要实时补钙，，特殊是婴幼儿、青少年、孕妇及老人。。 �？？？？？？梢远喑砸恍┖频氖澄�，，如虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤等。。 。
家长们注重可以让孩子多摄入高钙食物，，增添户外活动。。 。
看到这里，，你是不是松了一口吻，，原来睡觉时“抖了一下”也不是什么大问题。。 。
不过，，若是你继续忽略身体因疲劳、压力大发出的信号，，频仍抖还伴有头疼头晕，，长此以往，，就不但仅只是“抖一下”了噢！
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