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躺在床上辗转反侧，，，，，起劲酝酿了一宿的睡意，，，，，可照旧眼睛瞪得像铜铃。。第二天起床又累又困、神情模糊，，，，，恨不得连忙倒头睡个回笼觉。。失眠，，，，，关于“打工人”来说简直痛不欲生。。中国睡眠研究会宣布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，，，，，现在，，，，，中国有超3亿人保存睡眠障碍，，，，，其中80%为年轻人。。
有些人心里可能会希奇，，，，，显着我今天吃得饱、心情好，，，，，甚至还美滋滋的点了一杯奶茶，，，，，可是为什么躺在床上照旧失眠了呢？？殊不知这杯奶茶就是导致你失眠的罪魁罪魁。。
喝奶茶为什么会导致失眠？？
奶茶的质料中含有大宗的咖啡因，，，，，据研究显示，，，，，一杯奶茶的咖啡因含量相当于2-4杯咖啡，，，，，4罐左右的红牛，，，，，会导致人中枢神经兴奋，，，，，大脑皮层处于活跃的状态，，，，，难以入眠。。
差别的个体关于咖啡因的反应水平差别，，，，，有些人喝了奶茶之后并无失眠状态，，，，，而有些人极其容易受到影响，，，，，引发睡眠障碍，，，，，甚至还会爆发心跳加速、心慌心悸等症状。。
经常喝奶茶还会造成什么危害？？
1.肥胖
俗话说鱼和熊掌不可兼得，，，，，可是失眠和肥胖可以。。
你知道一杯奶茶的热量是几多吗？？以一杯600毫升的奶茶为标准：无糖，，，，，其热量为287大卡；；；正常糖，，，，，其热量为393大卡；；；加奶盖，，，，，其热量为564大卡。。而100克白米饭的热量才116大卡，，，，，这么说喝一杯正常糖的奶茶相当于一口吻吃了三碗白米饭。。
除此之外，，，，，奶茶加的小料珍珠更是“热量炸弹”。。奶茶里的珍珠质料主要是木薯粉或地瓜粉，，，，，在煮制历程中更是会添加大宗的糖，，，，，每一颗Q弹适口的珍珠吃下去都会转化为肚子上的小赘肉。。
2.皮肤问题
奶茶里含有大宗的糖分，，，，，而糖分摄入过多，，，，，会使得体内渗透更多的雄性激素。。雄性激素会刺激皮脂腺渗透，，，，，使得面部皮肤出油、毛孔粗大，，，，，严重者会泛起痤疮。。
除此之外，，，，，糖分摄入过多也会使得皮肤老化速率加速。。
3.增添患心血管疾病的危害
奶茶中含有大宗反式脂肪酸，，，，，反式脂肪酸不易被人体吸收，，，，，除了会增添体重外，，，，，恒久过多饮用还会降低人体内的高密度脂卵白胆固醇，，，，，使得血液粘稠性增添，，，，，形成血栓，，，，，导致动脉粥样化，，，，，诱发种种心血管疾病。。
喝奶茶失眠后自救要领
1. 增进代谢
想通过大宗喝水增进咖啡因的代谢是行欠亨的，，，，，只有不凌驾百分之五的咖啡因会通过尿液倾轧，，，，，大部分都在肝脏中由细胞色素P-450酶系统代谢。。我们可以使用酶促诱导剂，，，，，诱导CYP1A2的活性，，，，，增进咖啡因的代谢。。
自然的诱导剂：十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜、花椰菜。。
2.睡前运动
实验批注，，，，，运动并不会改变茶碱在人体内的代谢速率和水平，，，，，可是运动可以消耗太过兴旺的精神，，，，，运动事后的疲劳会让你清空思绪，，，，，更容易入睡。。
3.松开身心
睡前喝一杯牛奶，，，，，听一首舒缓的音乐，，，，，营造一个温馨的睡前情形，，，，，让你的大脑处于松开的状态。。
奶茶虽然是小仙女们的快乐水，，，，，可是喝多了奶茶对身体真的没利益。。若是一定要喝的话，，，，，就控制一下摄入的频率和时间吧，，，，，每周喝一次奶茶解解馋就好，，，，，不要在下昼五点之后喝奶茶，，，，，给身体代谢的时间，，，，，省得晚上失眠影响第二天的学习和事情。。
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