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十一假期马上就要竣事了，，，即将重返办公室和学习生涯的你是否还“身在曹营心在汉”？？若是你有以下症状：消化不良，，，食欲不振；；；；；容易犯困，，，精神不振；；；；；还没玩够，，，心有不甘……那么恭喜你，，，“你病了”！
先别慌，，，你尚有救。。。。由于你得的可能是假期综合症。。。。
假期综合症，，，也称节后症候群，，，是人们在节沐日后泛起的种种心理或心理不适的反应。。。。许多人爆发疲劳厌倦的心理，，，提不起精神，，，甚至有恶心、头晕、焦虑、神经虚弱等症状。。。。
在此前BBC的一项视察中显示——近76%的英国工人在长假事后，，，重返岗位的一周内压力会抵达放假前的最高位。。。。
为什么会泛起假期综合症？？
假期综合症源于一个很简朴的心理效应——比照效应。。。。假期中的轻松恬静和上班学习后的主要压力爆发比照，，，使假期事后事情学习的时间和压力被放大和拉长。。。。
简朴来说，，，就是大脑无法在放假与事情之间举行快速切换导致的。。。。这就好比一个充气的气球，，，放假之前的我们是一个充满气的气球，，，假期的时间这个气球迅速缩扁，，，可是假期之后又被迫迅速膨胀，，，缺少了一个将气球充满气的历程，，，便泛起了上述症状。。。。
怎样应对假期综合症？？
1、提前顺应，，，给自己一个缓冲期
既然知道了假期综合症是由于假期和事情之间缺少过渡导致的，，，那么我们完全可以有的放矢。。。。在假期竣事的前一天让自己逐渐进入事情时代的状态。。。。
我们可以通过调解作息时间、提前审查部分事情邮件等来给自己的“气球”充充气。。。。
2、调解作息，，，离别熬夜
国庆时代，，，出门探友、外出旅行、娱乐消遣，，，白天消耗的精神大，，，晚上还睡得晚，，，详细等啥咱也不知道，，，咱也不敢问。。。。
突破了上班时原有的生物钟，，，熬夜导致昼夜倒置，，，神经处于松开状态，，，一下子要投入到主要的事情状态，，，神经突然紧绷，，，导致上班情绪不佳，，，状态很差。。。�？？梢酝ü胺攀浊嵋衾�，，，喝瓶安神补脑液来资助睡眠。。。。
03、运动运动运动，，，主要的事情说三遍
运动永远是战胜焦虑的好要领，，，坚持适当的磨炼不但能资助你走出假期综合症，，，还能让你减轻在假期增添的体重，，，坚持一个好身段。。。。
04、纪律饮食，，，调理身体不适
节日假期中往往会不注重饮食，，，出门在外，，，大鱼大肉；；；；；在家游戏，，，外卖为生。。。。这样不康健的饮食习惯也在一定水平上导致了假期后综合症的泛起。。。。
假期后，，，可以在饮食中添加粗粮、水果以及蔬菜，，，清淡饮食。。。。多喝热茶、活性水或纯清水，，，适当控制饮食，，，阻止食用过冷、过硬、过辛辣的食物，，，减轻肠胃肩负，，，缓解身体疲劳感。。。。
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