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秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
霜降是秋季最后一个节气
此时到立冬
往往是北方一年之中
气温下降速率最快的时段
冬季的脚步声渐行渐近
一经活跃的昆虫
垂头不食进入蛰伏
一经雀跃的飞鸟
蛰伏期待下一个无霜期
01、霜降三候
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，，，，气肃而凝，，，，露结为霜矣。。。
“霜降”体现天气逐渐变冷，，，，露珠凝聚成霜。。。
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；；； ；；；二候草木黄落；；； ；；；三候蜇虫咸俯。。。
02、霜降养生
霜降将至，，，，意味着天气逐渐变冷，，，，初霜泛起，，，，也意味着冬天即将最先。。。
这时要重视养生保健，，，，怎样做呢?
饮食：补冬不如补霜降
民间总有谚语，，，，“补冬不如补霜降”，，，，以为比起冬天的进补，，，，霜降时节的秋补效果较佳。。。中医以为，，，，霜降应淡补。。。因此在霜降时节饮食应只管坚持清淡，，，，尤其不要在食物中放太多的盐。。。
盐食用过多，，，，易导致血容量增添，，，，对血管壁的侧压力增添。。。恒久大宗摄取盐会导致身体浮肿，，，，同时还会增添肾脏的肩负。。。
起居：穿衣要保暖，，，，早晨莫贪睡
霜降是秋季到冬季过渡的最先，，，，昼夜温差转变增大，，，，要注重添加衣服，，，，特殊要注重脚部和胃部保暖，，，，同时要增强体育磨炼，，，，早睡早起，，，，养成纪律，，，，做好御寒准备，，，，预防伤风。。。
运动：注重动与静的合理安排
霜降正值一片天高气爽的情形，，，，此时肺金主事，，，，运动量可适当加大，，，，可选择登高、踢球等运动。。。
每次运动前，，，，一定要做好充分的准备活动，，，，注重动与静的合理安排，，，，不宜太过劳累，，，，亦不可经常大汗淋漓，，，，使阳气外泄，，，，伤耗阴津，，，，削弱机体的对抗力。。。随时增补维生素，，，，提高免疫力。。。
情志：坚持优异的心态
秋天是种种情绪病高发时节。。。若是调理不当，，，，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。。因此，，，，坚持优异的心态，，，，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，，，，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。。
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霜降时节，，，，气温会突然下降，，，，慢性病患者和体质较差、对抗力弱的人很容易病情加重或是伤风发热。。。另外，，，，冷空气的刺激会使人体血管爆发缩短，，，，血压突然上升，，，，从而诱发种种心脏血管疾病，，，，要想预防以上疾病，，，，要害是要保暖。。。
快捉住秋天的尾巴
再赏一回秋天的美景
继续加油，，，，充分自己
迎接越发优美的下个季节
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