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一杯热气腾腾、奶香四溢的牛奶，，，，，无疑是早餐或睡前的最佳朋侪。。。。
但！人类的悲喜并不相通，，，，，有这样一群人，，，，，他们只要喝上一杯纯牛奶，，，，，不出一会，，，，，腹泻感受就上来了，，，，，一再跑茅厕的痛使他们对牛奶狠心割爱，，，，，绝口不喝。。。。
为什么，，，，，别人喝牛奶没事，，，，，我就不可！岂非余生要滴“奶”不沾吗？？？？
若是你也有这种遭遇，，，，，你可能是乳糖不耐受体质。。。。往下看，，，，，你就明确了~
什么是乳糖不耐受体质？？？？
乳糖不耐受，，，，，是指因体内乳糖酶数目缺乏或活性低下，，，，，不可将乳制品中的乳糖正常剖析成葡萄糖、半乳糖，，，，，导致乳制品无法被肠道消化吸收。。。。
乳糖不耐受的症状通常在进食奶制品30分钟至2小时内泛起，，，，，多体现为：
1.上腹部腹胀
若体内乳糖酶含量较低，，，，，未消化完全的乳糖进入结肠后，，，，，会被细菌剖析，，，，，爆发大宗的气体（如氢气、氨气），，，，，泛起腹胀、排气等症状。。。。
2.腹部痉挛、疼痛
乳糖分子无法被乳糖酶剖析，，，，，就会滞留在肠腔内，，，，，使肠内渗透压增大，，，，，泛起肠绞痛的症状。。。。
3.腹泻
乳糖剖析不完全，，，，，会导致大便次数增多，，，，，一天多达7-8次，，，，，粪便为蛋名堂、水样的稀便，，，，，并伴有四肢无力、肛周皮肤红肿、头昏头痛等症状。。。。
4.严重脱水
婴幼儿乳糖不耐受容易腹泻，，，，，严重者还会体内水电解质杂乱，，，，，泛起脱水症状。。。。
一些乳糖不耐受患者摄入乳制品后还会泛起皮肤过敏，，，，，如皮疹、湿疹等症状。。。。
关于乳糖不耐受的几大“误区”
误区一：中国人不适合喝牛奶
真相：乳制品依然强烈推荐，，，，，肉、蛋、奶必需跟得上！
虽然乳糖不耐受在亚洲人身上常见，，，，，但随着人体心理状态的转变、免疫力增强等，，，，，以前对乳制品不耐受的人，，，，，纷歧定一辈子都不耐受。。。。
作为高优质卵白、高钙的营养品，，，，，牛、羊奶是强身强国路上的基石，，，，，海内营养专家曾多次呼吁早餐食用乳制品；；；；《中国住民平衡膳食浮图》也曾重复强调：学龄期儿童、成人应天天饮用300g的奶或奶制品。。。。
误区二：乳糖不耐受=钙质不吸收
真相：正凡人与乳糖不耐受者的钙吸收率几近相同
许多乳糖不耐受者以为自己喝完牛奶就拉肚子，，，，，牛奶中钙质没吸收几多，，，，，全流失了。。。。
这点可以定心，，，，，有研究显示：胃肠道不适反应并不影响乳钙的吸收，，，，，饮用相同容量的乳制品，，，，，正凡人与乳糖不耐受者的钙吸收率几近相同。。。。
误区三：乳糖不耐受=对牛奶过敏
真相：乳糖不耐受≠对牛奶过敏
喝牛奶泛起的消化不良症状，，，，，并非都是缺少乳糖酶导致的，，，，，也有可能是肠道对牛奶中的A1卵白爆发了炎症反应。。。。�？？？蒲Ъ已芯糠⒚�，，，，，牛奶中的A1卵白被剖析时会爆发特殊物质β-酪啡肽，，，，，该物质可能导致腹泻、腹痛等肠道炎症。。。。
误区四：乳糖不耐受人一点乳糖都不可吃
真相：纷歧定，，，，，需依据乳糖不耐受的类型而定
乳糖不耐受的缘故原由可细分为：
先天性乳糖酶缺乏。。。。因常染色体隐性遗传疾病所致，，，，，自出生起乳糖酶活性便较低，，，，，需要终身阻止摄入含乳糖的食物。。。。
发育性乳糖酶缺乏。。。。多发于早产儿，，，，，因错过乳糖酶发育的最佳时期，，，，，导致乳糖酶活性较低，，，，，但随着年岁增添和肠道发育，，，，，乳糖酶活性会逐渐增强，，，，，可以摄入一定量的乳制品。。。。
继发性乳糖酶缺乏。。。。因熏染性腹泻、药物治疗、炎症性肠病等导致肠黏膜损伤，，，，，黏膜中乳糖酶丧失，，，，，待痊愈后可继续渗透乳糖酶后，，，，，可少量摄入乳制品。。。。
乳糖不耐受者的奶制品选择
吃奶是哺乳动物的本能，，，，，作为“以食为天”的高级动物，，，，，乳糖不耐受的人怎样才华和奶制品“握手言和”？？？？尚有选择吗？？？？虽然有，，，，，可选用：
A2类型的牛奶。。。。A2卵白和A1卵白是“双胞胎”，，，，，但A2卵白在剖析历程中不但不会导致消化不良反应，，，，，还能增强营养吸收。。。。
舒化奶。。。。舒化奶中的乳糖已被加入的乳糖酶剖析成单糖，，，，，适合乳糖不耐受者饮用。。。。
少量多次喝牛奶。。。。每次喝20-50毫升牛奶，，，，，可有用降低乳糖不耐受的症状，，，，，同时逐步建设大肠菌群对乳糖的顺应性。。。。
酸奶、奶酪。。。。酸奶和奶酪在发酵历程中，，，，，绝大大都乳糖已被剖析，，，，，既能增补卵白质，，，，，还不会泛起不良反应。。。。
益生菌。。。。可以配合益生菌治疗，，，，，调理肠道菌群，，，，，增进胃肠功效的修复。。。。
小南提醒：乳钙是吸收率较高的钙类，，，，，宝妈们不要由于宝宝乳糖不耐受就切断乳制品的给予，，，，，可以凭证医生的建议选用特定奶粉喂养。。。。
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