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牛奶含有对人体康健很是有益的营养物质，，，除含富厚的优质卵白质和维生素外，，，含钙量也较高，，，且使用率很高，，，是自然钙质的极好泉源。。。。 。
逐日摄入牛奶或其制品虽然是好，，，但与牛奶有关的禁忌也有许多：牛奶不可空腹喝，，，牛奶不可和果汁、茶、巧克力一起喝，，，肾结石不可喝牛奶，，，血虚不可喝牛奶……这些说法让许多人喝牛奶时不知怎样是好，，，今天小南就跟各人一起聊聊怎样准确喝牛奶。。。。 。
以下特殊情形审慎喝牛奶
肠道发炎
牛奶中含有乳糖，，，而消化乳糖要靠小肠黏膜细胞所渗透的乳糖酶。。。。 。肠道发炎时，，，这层细胞受到破损，，，身体暂时无法渗透乳糖酶，，，没有乳糖酶，，，乳糖不可获得剖析，，，就会刺激肠道，，，加重脱水、腹泻等症状，，，并在大肠中引起胀气，，，倒运于康复。。。。 。
当泛起恶心、吐逆、腹痛、腹泻等症状时，，，应当停喝牛奶。。。。 。
若是最近肠胃不太好，，，可以先阻止喝奶一段时间，，，等炎症消除之后再喝。。。。 。
消化道溃疡
牛奶中含有的卵白质是一种强烈的促渗透剂，，，会刺激胃肠粘膜渗透大宗的胃酸，，，尤其是高浓度的钙能增进胃泌素渗透，，，进一步增进胃酸渗透。。。。 。
因此，，，消化道溃疡患者病情严重时要暂停牛奶，，，病情稳固时喝牛奶一定要控制量，，，天天最幸亏250ml以内。。。。 。
腹部手术
腹部手术后的患者大多会肚子胀气，，，而牛奶中含有较多的脂肪和酪卵白等成份，，，在胃肠道内不易消化，，，同时还可能会爆发气体，，，加重肠胀气，，，倒运于肠蠕动的恢复，，，因此要遵医嘱。。。。 。
痤疮严重
不管是脱脂牛奶照旧全脂牛奶，，，牛奶中自己含有的胰岛素样生长因子-1、酪卵白和乳清卵白都可能会诱发痘痘，，，特殊是脱脂牛奶，，，在脱脂历程中，，，带走了牛奶中的不饱和脂肪酸，，，不饱和脂肪酸自己可以起到消炎、降低胰岛素样生长因子水平的作用。。。。 。因此，，，喝脱脂牛奶可能会使痘痘越发严重。。。。 。有研究发明天天喝2杯以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的危害提高了44%。。。。 。
怎样康健喝牛奶？？？？？
◆乳糖不耐受人群
低乳糖或无乳糖牛奶
乳糖不耐受的人天生缺乏代谢乳糖的乳糖剖析酶，，，导致乳糖无法剖析代谢，，，大宗短链脂肪酸和氢气在肠内群集，，，从而泛起腹胀、腹泻和腹绞痛等胃肠道不适。。。。 。
低乳糖牛奶通过乳糖的预先水解手艺，，，将牛奶中的乳糖提前水解为容易吸收的葡萄糖和半乳糖，，，这样就不会爆发乳糖不耐受问题。。。。 。以是乳糖不耐受的人群最佳选择是低乳糖或无乳糖牛奶。。。。 。
◆高血压/高脂血人群
低脂牛奶
高血压、高脂血症人群应限制饮食中脂肪的摄入量，，，这是由于过多的脂肪可增进动脉粥样硬化的爆发和生长，，，牛奶中含有大宗的脂肪酸，，，大都为饱和脂肪酸，，，可引起血脂升高，，，是动脉粥样硬化的危险因素，，，因此需要特殊严酷控制脂肪摄入量的人群，，，凭证情形只管选择低脂牛奶或脱脂牛奶。。。。 。
◆康健成人和儿童
全脂牛奶
全脂牛奶最洪流平地保存了牛奶中的营养物质，，，含有富厚的脂溶性维生素A、D、E、K等，，，并且含有自然钙质，，，利于人体对钙的吸收。。。。 。
100g全脂牛奶只含3g左右的脂肪，，，康健成人和儿童不必为此担心，，，直接喝全脂产品即可。。。。 。
◆中晚年人群
酸奶
关于晚年人来说，，，酸奶比牛奶更适合。。。。 。由于老人关于牛奶中的乳酸不耐受，，，饮用后胃肠道不易接受，，，会泛起拉肚子的情形。。。。 。酸奶在经由发酵后，，，可以被更好地吸收。。。。 。同时，，，晚年人应该选择在晚上饮用牛奶，，，可以起到安神、资助睡眠的作用。。。。 。
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