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每年的5月17日是天下高血压日，，，，，，我国心血管病患病率处于一连上升态势，，，，，，《中国心血管康健与疾病报告2019》显示，，，，，，中国高血压患病人数2.45亿，，，，，，被称为“无声的杀手”，，，，，，现在这种态势更已泛起年轻化趋势。。。
什么是高血压？？？
高血压是指以血压增高为主要特征的临床综合征，，，，，，可伴有心、脑、肾等器官的功效损害。。�？？？煞治⑿愿哐购图谭⑿愿哐�。。。
高血压分3级
轻度高血压：缩短压在140~159毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱
中度高血压：缩短压在160~179毫米汞柱或舒张压在100~109毫米汞柱
重度高血压：缩短压大于180毫米汞柱或舒张压大于110毫米汞柱
丈量血压的准确姿势
1、选择早晚两个血压岑岭时段丈量，，，，，，丈量前应休息5分钟；；；
2、选择恬静坐位，，，，，，上臂与心脏处于统一水平；；；
3、首次应丈量双上臂肘部血压，，，，，，选择较高的一侧作为标准，，，，，，以后均丈量这一侧；；；
4、丈量2～3次，，，，，，每次距离1～2分钟，，，，，，取相近两次的平均值作为丈量效果并纪录。。。
高血压的危害
1、先损害血管
高血压最先损害血管，，，，，，恒久高血压或血压波动大，，，，，，会使血管弹性越来越差，，，，，，好比一个气球被吹胀多日后，，，，，，放掉空气也不可恢回复样。。。
2、进一步引发重点器官病变
血管问题又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。。。
3、与肾脏相互危险
肾脏损伤通常是由于顽固性高血压，，，，，，一连10~20年的高血压会引发肾功效减退，，，，，，部学生长成肾衰竭；；；肾损伤反过来又会影响血压控制，，，，，，导致恶性循环。。。
怎样预防高血压？？？
1、限制钠盐摄入
钠盐摄入过多，，，，，，高血压的危害增添，，，，，，恒久限盐可延缓血压随年岁增添而上升的速率。。。我国平均食盐摄入量凌驾9g/日，，，，，，天下卫生组织推荐每人食盐摄入量不凌驾5g/日。。。
2、减轻体重
超重和肥胖可促使血压上升，，，，，，增添患高血压的危害，，，，，，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。。。建议超重和肥胖者减轻体重。。。
3、适量运动
运动可降低交感活性、缓解主要情绪、减轻体重，，，，，，降低高血压爆发危害。。。建议凭证自身条件适量有氧运动、举行肌肉实力训练和柔韧性训练。。。
4、戒烟
吸烟可增添心脑血管病危害，，，，，，建议戒烟。。。
5、戒酒
大宗饮酒使血压升高，，，，，，不饮酒对康健最有益。。。推荐高血压患者不饮酒。。。现在在饮酒的高血压患者，，，，，，建议戒酒。。。如暂时无法完全戒酒，，，，，，应尽可能镌汰饮酒量。。。
6、坚持心理平衡
恒久精神主要或焦虑、抑郁状态可增添高血压的患病危害。。。须要时起劲接受心理干预。。。
7、谨遵医嘱服用药物
若是是中轻度高血压，，，，，，可以使用平欣?缬沙坦疏散片，，，，，，平欣?缬沙坦疏散片是原发性高血压的一线用药，，，，，，不会引起尿酸升高以及干咳的不良反应。。。
若是使用简单药物治疗，，，，，，血压仍不可达标，，，，，，可以科学安排联适用药，，，，，，例如使用复欣?缬沙坦氢氯噻嗪片，，，，，，镌汰醛固酮，，，，，，镌汰排钾，，，，，，改善胰岛素对抗，，，，，，镌汰药物毒副作用。。。
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