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5月29日是“天下肠道康健日”
在这个特殊的日子
我们要给自己的肠道多点体贴
事实
“肠”康健，，，，，才华常康健
肠道对人体事实多主要？？？？？
假设人体是一个“大工厂”，，，，，肠道就是其中的“忙碌继续” 。。。作为人体最大的消化器官，，，，，所有入口的食物都要被运送到肠道系统中，，，，，对营养物质举行加工筛选，，，，，剩余的食物残渣则会形成粪便，，，，，最后通过直肠经肛门倾轧体外 。。。
同时，，，，，肠道照旧人体最大的免疫器官之一，，，，，肠道含有大宗肠道相关淋巴组织，，，，，有多种细胞和细胞产品加入肠道免疫应答，，，，，就像守门员一样，，，，，避免外来致病因素的入侵 。。。
教你怎样区分你“肠”有问题？？？？？
若是泛起以下症状，，，，，可能是肠道发来的“求救信号” 。。。
1.食欲不振
可能是肠道消化、吸收和运动功效爆发障碍 。。。
2.排便频率改变
好比便秘或腹泻，，，，，而恒久排便不纪律会诱发痔疮等肛肠疾病 。。。
3.大便颜色异常
常见的大便颜色介于浅棕色到棕色之间 。。。若是正常饮食的情形下，，，，，大便颜色异常应尽快咨询医生 。。。
4.大便臭味浓郁
这可能是由于饮食不佳导致的，，，，，或者肠道内部康健的细菌超标 。。。
5.大便形状异常
大便太稀可能是消化不良或者肠道细菌熏染；；；；；；大便太硬可能是缺乏水分，，，，，肠道运动不畅 。。。
怎样保�；；；；；こΦ揽到。�？？？？
1.多吃蔬菜
研究批注，，，，，蔬菜是保�；；；；；こΦ揽到 ⒃し澜岢Π┑挠辛Π锸� 。。。小南为各人推荐以下三种蔬菜：
第一，，，，，西兰花、明确菜等十字花科蔬菜，，，，，其中含有异硫氰酸酯，，，，，不但有助于扫除肠道垃圾，，，，，还能抗癌；；；；；；
第二，，，，，洋葱，，，，，其富含低聚糖，，，，，能给肠道内的益生菌增补养分，，，，，刺激其增添；；；；；；
第三，，，，，大蒜，，，，，其中含有的大蒜素是一种强盛的抗菌物质，，，，，能活化细胞，，，，，加速肠胃蠕动，，，，，增进新陈代谢，，，，，缓解疲劳 。。。
2.摄入膳食纤维
成人天天应该摄入25~30克膳食纤维 。。。膳食纤维就像肠道里的“清洁工”，，，，，能增进肠道蠕动和消化液渗透，，，，，吸附毒素，，，，，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率 。。。膳食纤维在蔬菜、水果、粗粮豆类等食物中含量富厚 。。。
3.适当运动
运动历程中，，，，，人的腹式呼吸会增强，，，，，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，，，，，另一方面，，，，，还可以增进胃肠道的蠕动，，，，，由此调理整个消化道 。。。
4.天天8杯水
相信各人都听过天天8杯水这个看法 。。。大肠的一个基本功效就是接纳粪便中的水分，，，，，身体越缺水，，，，，粪便越干燥，，，，，便秘越严重 。。。许多人以为自己是“顽固型便秘”，，，，，着实只是喝水太少 。。。
建议天天喝7~8杯水（1500~1700毫升），，，，，不过杯数仅供参考，，，，，适当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态 。。。
5.增补益生菌
首荟?朋侪益生菌是益生菌+益生元组合的食物，，，，，清静性好且无副作用 。。。
随着年岁增添，，，，，肠道内的有益菌会逐步镌汰，，，，，这是自然纪律 。。。再加上，，，，，现代人膳食纤维吃得少，，，，，事情压力大，，，，，水摄入缺乏，，，，，导致肠道菌群被进一步破损 。。。天天向肠道内输入一定量的“益生菌”是解决之道 。。。
首荟?朋侪益生菌包括5种专利菌株，，，，，协同首荟?调理肠道、改善便秘，，，，，疗效更彻底，，，，，顺应人群更普遍，，，，，效果更长期 。。。
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