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你知道吗？？？每年约有600万人死于烟草导致的相关疾病，，，，，，相当于每6秒钟就有1人死于烟草。。。。。。这个数字让人惊心动魄，，，，，，可是只管云云，，，，，，“烟民”群体的数目依旧很重大。。。。。。为什么所有人都知道“吸烟有害康健”，，，，，，却做不到“天下无烟”呢？？？
2022年5月31日，，，，，，是第35个天下无烟日。。。。。。今年无烟日的主题为“烟草威胁情形”——给戒烟多一个理由！
吸烟危害知几多？？？
烟草的危害，，，，，，可能比你想象的还大！
部分人只是相识肺癌与吸烟有关，，，，，，着实，，，，，，吸烟可导致咳嗽、气管炎、肺炎、哮喘、慢性壅闭性肺疾病等多种呼吸系统疾病。。。。。。有研究显示，，，，，，凌驾25%的吸烟者会生长为慢性壅闭性肺疾病。。。。。。另外，，，，，，吸烟也是哮喘急性爆发的主要诱因。。。。。。吸烟的危害不但局限于呼吸系统，，，，，，还会对全身各个系统和器官爆发危害。。。。。。吸烟者更易熏染某些熏染病，，，，，，例如结核病和肺炎。。。。。。
怎样才算“烟瘾大”？？？
要知道自己的烟瘾算不算大，，，，，，就跟小南一起做个测试吧！找个纸笔，，，，，，记下你谜底对应的得分即可~
1.你早晨醒来后多长时间吸第一支烟？？？
≤5分钟…………3分 6—30分钟…………2分 31—60分钟…………1分 >60分钟…………0分 2.你是否在禁烟场合很难控制吸烟的需求？？？ 是…………1分 否…………0分 3. 你以为哪一只烟你最不肯意放弃？？？ 早晨第一支…………1分 其他…………0分 4. 你天天吸几多支烟？？？ ≤10…………0分 11—20…………1分 21—30…………2分 ≥31…………3分 5.你早晨醒来后的第一小时是否比其他时间吸烟多？？？ 是…………1分 否…………0分 6.你卧病在床时是否仍然吸烟？？？ 是…………1分 否…………0分 谜底： 分值规模0—10代表了你对烟草的依赖水平： 低度依赖：0—3分 中度依赖：4—6分 高度依赖：7—10分一样平常情形下，，，，，，尼古丁依赖水平低的吸烟者更容易戒烟。。。。。。若是你对总分值凌驾6，，，，，，就属于高度依赖者，，，，，，你可能需要多次实验才华戒烟乐成。。。。。。
那怎样才华戒烟乐成呢？？？
1、增强戒烟意识，，，，，，戒烟者要亲自感受到吸烟的危害，，，，，，自觉要求戒烟。。。。。。
2、寻找好的戒烟要领，，，，，，戒烟者戒烟后往往感受无事可做，，，，，，在事情场合或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，，，，，，使其不感应空虚。。。。。。
3、扔掉吸烟用具，，，，，，诸如打火机、烟灰缸、香烟、镌汰吸烟者的条件反射。。。。。。
4、只管阻止吸烟的诱因，，，，，，争取获得朋侪和同事的明确，，，，，，尤其是在刚最先戒烟时更是云云。。。。。。
5、加入切实可行的体育运动，，，，，，同时多花点时间，，，，，，从事其它有趣的活动，，，，，，这样可转移注重力，，，，，，体育运动会使主要担心的神经镇静下来，，，，，，情绪稳固也能长期。。。。。。
6、持之以恒，，，，，，经受住重新吸烟的磨练，，，，，，戒烟后又吸了一口或一支烟不即是戒烟失败，，，，，，仔细找出缘故原由，，，，，，阻止重犯。。。。。。
7、自己实验多次不可乐成，，，，，，可到专业的戒烟机构追求资助。。。。。。
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