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有人沾床即入睡、一觉到天明，，，，，有人则梦魇缠身、夜夜惊醒，，，，，尚有人辗转反侧、数羊到黎明。。。。。
白天靠冰美式苏醒，，，，，晚上靠褪黑素催眠，，，，，成为不少睡眠“特困户”的常态，，，，，但也有不少朋侪以为“褪黑素”产品是个妥妥的大冤种！
“吃了照旧睡不着”“能睡着了，，，，，但总是做恶梦”“内渗透杂乱了”……
褪黑素是什么？？？？ ？
褪黑素，，，，，又名美拉酮宁，，，，，是人类大脑组织松果腺合成并渗透的一种胺类激素。。。。。
松果腺被称作人体的“第三只眼”，，，，，具有感光功效，，，，，在光暗周期的影响下，，，，，松果腺渗透的褪黑素具有显着的昼夜节律——生化历程和含量水平受到光的调控，，，，，因此褪黑素又被称作昼伏夜出的“吸血鬼激素”，，，，，光线越暗，，，，，渗透越兴旺。。。。。
褪黑素的渗透量随着年岁的增添逐渐镌汰，，，，，在儿童时期最兴旺，，，，，在晚年阶段显着降低，，，，，以是儿童睡眠较多，，，，，晚年人常有睡眠障碍。。。。。
褪黑素与机体的生长、发育、成熟和朽迈历程亲近相关，，，，，具有调理生物昼夜节律的作用，，，，，还具有调理神经内渗透系统和免疫系统的作用。。。。。
褪黑素产品可靠吗？？？？ ？
“网红”褪黑素产品审慎下单！
不推荐恒久服用褪黑素产品治疗失眠！
现在，，，，，关于褪黑素治疗失眠的研究结论纷歧，，，，，且缺乏大样本数据和高质量证据。。。。。
一些研究批注褪黑素产品有改善睡眠的作用，，，，，但也有研究显示褪黑素产品和人体自身渗透的褪黑素有显着区别，，，，，前者为外源性褪黑素，，，，，恒久服用会导致人体内源性褪黑素渗透镌汰，，，，，加重失眠症状。。。。。
一项2015年针对褪黑素清静性的研究批注：恒久服用褪黑素产品可能会有头晕、恶心、头痛、腹痛、枢纽疼痛、焦虑、内渗透杂乱等副作用。。。。。
在临床上，，，，，治疗睡眠障碍的相关指南中不建议使用褪黑向来预防和治疗失眠，，，，，如《中国成人失眠诊断与治疗指南》（2017版）和美国睡眠医学会（AASM）（2017版）的临床实践指南中都提到：勿用褪黑素治疗睡眠起始难题及睡眠维持难题性失眠症。。。。。
不但云云，，，，，由于褪黑素产品被我国食物药监局认定为膳食增补剂（即保健品），，，，，而非药品，，，，，以是产品在生产、销售等方面的羁系不如药品严酷，，，，，容易保存清静误差。。。。。
小南提醒：网优势靡的褪黑素产品质量狼籍纷歧，，，，，可能存有含量超标等清静问题，，，，，不建议恒久服用和过量服用。。。。。
怎样挣脱失眠？？？？ ？
据中国睡眠协会最新宣布的“中国国民康健睡眠白皮书”显示，，，，，近3/4的视察工具有睡眠困扰，，，，，入睡难题成为头号问题。。。。。
为了能睡个好觉，，，，，许多睡眠“特困户”花式自救，，，，，助眠香薰、乳胶枕、助睡仪等种种催眠“神器”，，，，，一顿买买买，，，，，但效果总是不尽人意。。。。。
倘若昨夜你又辗转难眠，，，，，今晚无妨试试这样做：
1、睡前半小时少玩手机
一项对1532名青年举行的视察显示：84.8%的受访者有睡前玩手机的习惯，，，，，且69.5%的受访者体现睡前玩手机入睡难题。。。。。
有医学研究发明，，，，，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，，，，，就会让身体一连兴奋凌驾1小时，，，，，手机屏幕的亮光会导致褪黑素渗透量镌汰，，，，，造成睡眠延迟和睡眠质量下降，，，，，影响生物钟。。。。。
2、调暗小夜灯亮度
褪黑素在漆黑情形下的渗透量是明亮情形下的5-10倍，，，，，夜间入睡情形较明亮时，，，，，人体内褪黑素渗透量镌汰，，，，，增进入睡者醒觉，，，，，入睡不深。。。。。
3、睡前用热水泡脚
促使血管扩张，，，，，指导气血下行，，，，，消除疲乏，，，，，缩减入寐时间。。。。。
4、遵照医嘱，，，，，服用安神助眠类药物
恒久失眠严重者，，，，，可以去医院就诊，，，，，遵照医嘱，，，，，服用安神助眠类药物。。。。。
熊猫国际官网制药集团生产的安神补脑液是国家基本药物目录里的OTC药物，，，，，入选2016年度非处方药产品品牌榜。。。。。
安神补脑液主要因素鹿茸、淫羊藿、制何首乌有补气血、益精髓、补肾阳、强筋骨的功效，，，，，能够改善神经虚弱，，，，，强脑安神；；；；；；甘草、大枣、干姜、维生素B1具有温中缓急的作用，，，，，能助眠安神，，，，，防治脑供血缺乏。。。。。
失眠多梦、心烦气躁、头晕乏力的小同伴可以买来试一试，，，，，大厂研发，，，，，信任可靠！
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