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艾扬格巨匠曾说，，， ， ，“瑜伽是一盏灯，，， ， ，一旦点亮，，， ， ，它就不会变暗。。。。 。。”瑜伽，，， ， ，不但是一套盛行或时髦的健身运动，，， ， ，它起源于古印度，，， ， ，是一种很是古老的能量知识修炼要领，，， ， ，集哲学、科学和艺术于一身。。。。 。。
越来越多女性选择瑜伽来磨炼，，， ， ，不但可以坚持体形，，， ， ，尚有益于身心康健。。。。 。。
练瑜伽有哪些利益？？？？
1、塑形
通过瑜伽的体位法和持之以恒地训练，，， ， ，可以让你的身体获得显著的转变。。。。 。。让腰部柔软，，， ， ，美化臀型，，， ， ，消除腹部脂肪，，， ， ，预防下半身肥胖。。。。 。。
2、控制体重
瑜伽的训练可以很好地控制体重，，， ， ，通过拉长肌肉线条，，， ， ，加速脂肪新陈代谢从而抵达减脂的效果。。。。 。。
3、增进血液循环
女性恒久做瑜伽操，，， ， ，通过双手的推拿行动能够有用舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，，， ， ，而通过瑜伽呼吸法和种种体位姿势的磨炼，，， ， ，可以增进人体血液循环，，， ， ，人体枢纽越发无邪自若。。。。 。。
4、平衡腺体渗透
通过瑜伽的体位训练来实现。。。。 。。好比甲状腺的平衡渗透会祛除身体的浮肿、改善手脚冰冷的问题，，， ， ，平衡皮脂渗透可以改善脱发。。。。 。。
5、消除疲劳，，， ， ，舒缓身心
瑜伽可以让身体爆发抗焦虑的神经化学物质。。。。 。。研究指出，，， ， ，有氧运动让身体渗透脑内吗啡，，， ， ，而瑜珈能刺激自然神经镇静剂的渗透，，， ， ，这是一种能够消除精神主要而增进松开的化学物质。。。。 。。
哪些人不适合练瑜伽？？？？
1、心血管疾病患者或肥胖者
好比做倒立等较量强烈的行动，，， ， ，很有可能使得心脏肩负加重，，， ， ，引起不适。。。。 。。
2、骨质松散症患者
由于骨硬度下降，，， ， ，脆性增添，，， ， ，在训练瑜伽时，，， ， ，稍不注重就有可能引起压缩性骨折，，， ， ，或者椎体破碎。。。。 。。
3、有颈、腰椎病的患者
若是训练瑜伽的某些行动，，， ， ，好比犁式等，，， ， ，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。。。。 。。熊猫国际官网制药生产的舒君?归芪活血胶囊用于颈椎病(神经根型以及神经根型为主的混淆型)肝肾缺乏，，， ， ，气虚血瘀证，，， ， ，症见颈项疼痛极重，，， ， ，肩背酸痛，，， ， ，手臂麻木等症状，，， ， ，益气补肾，，， ， ，活血通络。。。。 。。
4、步入中年后的人群
由于韧带、枢纽退化，，， ， ，肌肉较量僵硬，，， ， ，没有强有力的肌肉�；；；ず椭С�，，， ， ，强行训练难度大的瑜伽行动，，， ， ，这对原来就很懦弱的颈椎、脊椎无疑是一个重大“挑战”，，， ， ，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。。。。 。。
瑜伽有哪些禁忌？？？？
1、禁训练前后饮食
瑜伽习练前后一小时最好不要吃工具。。。。 。。瑜伽是舒展全身的运动，，， ， ，还会涉及扭转、前屈等体式，，， ， ，在瑜伽训练前后饮食容易造成头晕、恶心，，， ， ，还会增添肠胃的肩负。。。。 。。
2、禁攀比
瑜伽不是高难度体式的PK，，， ， ，每个历程都是一种体式。。。。 。。像花朵开放，，， ， ，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，，， ， ，每一瞬间都是最美的。。。。 。。从身体的感知指导瑜伽训练！
3、禁“三天捕鱼两天晒网”
瑜伽是一场孤苦的旅程，，， ， ，也是一种磨练，，， ， ，瑜伽不是一两天就能变美，，， ， ，应养成一个纪律的训练，，， ， ，坚持一周一再，，， ， ，成为一名及格的伽人。。。。 。。
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