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为唤起公众对心血管疾病及其危险因素 (高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡等)的关注， ，天下心脏同盟于1999年设立天下心脏日， ，今天是第22个天下心脏日。。。
什么是心脏病�。�？？？？
心脏病是由于心脏功效异�；；；蚪峁谷毕菀鸬募膊�， ，是所有心脏病的统称， ，包括先天性心脏病和后天性心脏病， ，差别类型的心脏病体现纷歧。。。心脏为生命的“源动力”， ，是维持人体生命的主要器官， ，心脏疾病一旦爆发则可能会导致生命危险。。。
心脏的详细作用
详细来说， ，心脏主要有以下功效：
1.人体全身的血液循环是由于心脏“泵”的作用实现的。。。心脏一直地跳动， ，把血液运送到了全身各处。。。
2.心脏推动血液流动， ，流动的血液运送氧气和种种营养因素（水、无机盐、葡萄糖、卵白质、种种水溶性维生素等）到身体的各个脏器、细胞， ，使它们施展正常的功效。。。
3.心脏还具有内渗透功效。。。它像胰腺一样， ，能渗透一些内渗透样物质来调理身体。。。
心脏出问题， ，会有什么效果？？？？
心脏掌控着全身各处的血液供应， ，就相当于是掌握了各个组织、器官的命脉， ，堪称手握生杀大权的“大王”。。。好比， ，康健的动脉自己平滑具有弹性， ，但随着时间的推移， ，动脉内膜局部有脂质积累、纤维组织增生和钙质冷静， ，形成黄色粥样斑块， ，就爆发了动脉粥样硬化。。。
虽然早期可能没有感受， ，但若是生长到严重水平就会爆发一些响应的疾病， ，好比动脉瘤、心绞痛， ，甚至心肌梗死等。。。
再如， ，心脏的“墙壁”——心肌， ，它正常的厚度对整个心脏功效的维护是很是主要的。。。若是心肌变薄， ，往往是由扩张型心肌病、缺血性心肌病等引起。。。
心脏病好发人群有哪些？？？？
1、有家族遗传史者(如常见的肥厚型心肌病、马方综合征)。。。
2、不良习惯者(如吸烟、酗酒)。。。
3、先天心脏结构缺陷者(如心脏畸形)。。。
4、患有高血压、高血脂、糖尿病者。。。
8个习惯让心脏更顽强
生涯中坚持一些好习惯， ，能有用降低心脏病危害。。�？？？？炖春托∧弦黄鹧鹄窗蓗
1.坚持运动
对大部分人来说， ，一样平常建议每周至少坚持运动5天， ，天天至少30分钟， ，磨炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主。。。老人无妨打打太极拳。。。
2.控制自身体重
超重会加重心脏肩负， ，还可能导致心肌肥大， ，甚至引发心肌病等效果， ，且肥胖情形越早泛起， ，对心脏的危险越大。。。
3.戒烟戒酒
吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍， ，还应注重远离二手烟。。。饮酒量越大， ，高血压的爆发危害就越大。。。全球顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇文章显示， ，酒没有清静剂量， ，纵然喝一点也有害。。。
4.睡觉把腿垫高
晚上睡觉把腿部垫高可以�；；；ば脑�， ，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏， ，心脏又可将新鲜血液运送到腿脚部， ，减轻心脏输出的压力， ，�；；；ば脑唷�。。
5.多吃果蔬和谷物
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有富厚的维生素和纤维素， ，有助降低人体对胆固醇的吸收。。。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素， ，有助缓解动脉硬化。。。日�；；；褂Χ喑怨任�， ，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。。。
6.天天睡7小时
美国西弗吉尼亚大学医学院的研究职员在《睡眠》期刊上揭晓文章说， ，包括瞌睡在内， ，天天睡眠时间凌驾或不到7小时的人， ，患心血管疾病的几率较高。。。若是有一段时间睡眠被剥夺， ，可使用早上补睡一两小时， ，这样有助于恢复身体的警醒性。。。
7.按期体检
通俗人群每年要举行心电图检查， ，有种种心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群， ，最好每年到医院举行周全心脏检查。。。
8.给血管做做“体操”
让血管“做体操”， ，就是通过冷热水交替沐浴要领， ，抵达防治冠心病的目的。。。
详细要领是， ，先用温热水洗， ，再用稍凉的水冲洗， ，特殊是对着颈部两侧血管冲。。。注重冷水以人体感受微凉为度， ，一样平常以25°C左右为宜。。。通过冷热交替刺激， ，使血管舒缩运动增强。。。这种“血管体操”， ，可以加速血液循环， ，增强心脑血管功效。。。值得注重的是， ，这种要领关于体质较弱的人不适合。。。
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