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秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
霜降是秋季最后一个节气
此时到立冬
往往是北方一年之中
气温下降速率最快的时段
冬季的脚步声渐行渐近
一经活跃的昆虫
垂头不食进入蛰伏
一经雀跃的飞鸟
蛰伏期待下一个无霜期
霜降三候
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中 ，，，气肃而凝 ，，，露结为霜矣。。。
“霜降”体现天气逐渐变冷 ，，，露珠凝聚成霜。。。
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；；；；；二候草木黄落；；；；；三候蜇虫咸俯。。。
霜降养生
霜降将至 ，，，意味着天气逐渐变冷 ，，，初霜泛起 ，，，也意味着冬天即将最先。。。
这时要重视养生保健 ，，，怎样做呢?
饮食：补冬不如补霜降
民间总有谚语 ，，，“补冬不如补霜降” ，，，以为比起冬天的进补 ，，，霜降时节的秋补效果较佳。。。中医以为 ，，，霜降应淡补。。。因此在霜降时节饮食应只管坚持清淡 ，，，尤其不要在食物中放太多的盐。。。
盐食用过多 ，，，易导致血容量增添 ，，，对血管壁的侧压力增添。。。恒久大宗摄取盐会导致身体浮肿 ，，，同时还会增添肾脏的肩负。。。
起居：穿衣要保暖 ，，，早晨莫贪睡
霜降是秋季到冬季过渡的最先 ，，，昼夜温差转变增大 ，，，要注重添加衣服 ，，，特殊要注重脚部和胃部保暖 ，，，同时要增强体育磨炼 ，，，早睡早起 ，，，养成纪律 ，，，做好御寒准备 ，，，预防伤风。。。
运动：注重动与静的合理安排
霜降正值一片天高气爽的情形 ，，，此时肺金主事 ，，，运动量可适当加大 ，，，可选择登高、踢球等运动。。。
每次运动前 ，，，一定要做好充分的准备活动 ，，，注重动与静的合理安排 ，，，不宜太过劳累 ，，，亦不可经常大汗淋漓 ，，，使阳气外泄 ，，，伤耗阴津 ，，，削弱机体的对抗力。。。另外还应随时增补维生素 ，，，提高免疫力。。。
情志：坚持优异的心态
秋天是种种情绪病高发的时节。。。若是调理不当 ，，，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。。因此 ，，，坚持优异的心态 ，，，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心 ，，，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。。
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霜降时节 ，，，气温会突然下降 ，，，慢性病患者和体质较差、对抗力弱的人很容易病情加重或是伤风发热。。。另外 ，，，冷空气的刺激会使人体血管爆发缩短 ，，，血压突然上升 ，，，从而诱发种种心脏血管疾病 ，，，要想预防以上疾病 ，，，要害是要保暖。。。
快捉住秋天的尾巴
再赏一回秋天的美景
继续加油 ，，，充分自己
迎接越发优美的下个季节
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