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掐指一算，，，，，天气转凉，，，，，又到了吃暖锅的季节！若是说有什么懊恼是一顿暖锅解决不了的，，，，，那就吃两顿！暖锅吃着香，，，，，可是热量……
一顿暖锅究竟含几多热量呢？？
吃暖锅自然免不了暖锅底料中的热量和油脂，，，，，暖锅底料大部分由牛油熬制而成，，，，，每100g暖锅底料就含有约莫750kCal的热量。 。。。。。而牛羊肉也是暖锅中不可缺氨赡食材，，，，，每100g羊肉含有110kCal左右的热量，，，，，加之豆制品、蔬菜、丸子、饮料……
一顿暖锅吃下来约莫有6000kCal热量摄入，，，，，若是凭证1g脂肪≈6kCal盘算的话，，，，，摄入的能量约莫能换算为666g脂肪�。 。。。。。。 。。。。。≌獾寐�7个小时才华消耗掉�。 。。。。。�
川渝人爱吃暖锅，，，，，肥胖的人却并未几？？
川渝地区的天气和地区条件从一定水平上镌汰了肥胖的爆发。 。。。。。炎天天气热，，，，，出汗多，，，，，新陈代谢兴旺，，，，，加之川渝地区山城地貌居多，，，，，人们的运动量大，，，，，体能消耗大，，，，，以是禁止易长胖。 。。。。。
说白了照旧多运动呗，，，，，事实证实，，，，，只要猖獗燃烧脂肪，，，，，吃暖锅也能坚持住身段！可是运动终归很累的嘛！
怎么吃暖锅才华不长胖？？
第一步，，，，，暖锅配茶，，，，，肩负放下。 。。。。。把热量高的饮料换成茶饮，，，，，饭前饭后使用茶中的咖啡碱提高胃液渗透量，，，，，资助消化，，，，，提高脂肪剖析能力。 。。。。。这里推荐饮用绿茶、菊花茶、大麦茶和金银花茶等，，，，，部分茶饮还具有清热去火的功效。 。。。。。
第二步，，，，，全心挑�。 。。。。。�，，，审慎下锅。 。。。。。选择较为清淡的锅底和蘸料，，，，，在众多菜品中挑选热量低，，，，，入味又不吸附大宗油脂的食材。 。。。。。例如豆腐、鸭血、黄喉、鱼肉等，，，，，同时注重营养搭配。 。。。。。
第三步，，，，，咸甜搭配，，，，，干饭不累。 。。。。。�；；Ｅ�1小时，，，，，吃新鲜水果，，，，，可以预防上火，，，，，并且使用水果中的膳食纤维可以资助消化，，，，，排油解腻。 。。。。。
一套流程下来，，，，，哪怕吃的是暖锅，，，，，也不延伸你变瘦变美啦！
不过，，，，，这样精打细算确实有点难题，，，，，若是正在减肥的你，，，，，底料、蘸料、饮料、种种肉和菜还都不想舍弃的话，，，，，那我只能把最简朴的要领告诉你了——暖锅+舒尔佳?奥利司他胶囊。 。。。。。
舒尔佳?奥利司他胶囊可以抑制食物中部分脂肪的吸收，，，，，镌汰人体热量摄入，，，，，抵达降脂减重的效果。 。。。。。随餐一粒，，，，，从源头上解决暖锅高油脂和易长胖的问题。 。。。。。
第四步，，，，，适量食用。 。。。。。注重科学合理饮食，，，，，阻止暴饮暴食，，，，，理性食用暖锅，，，，，吃暖锅时间不宜太长，，，，，也不宜太烫。 。。。。。
在统一个暖锅里涮过肉的人，，，，，一定是一个天下的人。 。。。。。�；；Ｅ且恢志哂腥菽尚缘拿朗常�，，，我们把各自爱吃的菜和锅底，，，，，就着散落在天南海北的故事，，，，，一起放进咕噜咕噜欢喜着的锅里，，，，，情绪随之翻腾升温冒着热气。 。。。。。我想现在，，，，，你心里一定有想要一起吃暖锅的人了吧。 。。。。。�？斓愦鲜娑�?奥利司他去晤面吧！
小南在这里提醒各人，，，，，哪怕有了吃暖锅不长胖的窍门，，，，，也照旧要注重合理饮食吖~
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