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冬风潜入悄无声
未品浓秋已立冬
立冬是冬季第一个节气
“冬”有终了和万物珍藏的意思
叶落，，风起，，渐生寒意
秋去，，冬来，，又是一季
立冬三候
一候:水始冰
天地愈渐严寒，，水面便最先逐渐凝聚，，河面变得越来越纯净安定 。。。。。。
二候:地始冻
土地凝聚冷气，，但未至龟裂 。。。。。。立冬之后五日，，地始冻 。。。。。。
三候:雉入洪流为蜃
雉指野鸡，，蜃为大蛤 。。。。。。野鸡一类的大鸟便未几见了，，而海边却可以看到与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。。。。。。以是昔人以为雉到立冬后便酿成大蛤了 。。。。。。
立冬怎样养生？ ？？？？
1、温补为主 不盲补
冬季，，我们要适当增添主食和油脂的摄入，，包管优质卵白质的供应 。。。。。。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪，，产热量多，，御寒效果最好 。。。。。。
严冷天气使人体维生素代谢爆发显着转变，，增添摄入维生素A和维生素C，，可增强耐寒能力和对严寒的顺应力，，并对血管具有优异的保�；；；；ぷ饔� 。。。。。。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等；；；；；维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。。。。。。
2、敛藏阳气 潜藏肾气
顺应自然界闭藏的纪律收敛阳气，，是此时养生的基础 。。。。。。若泛起手足冰冷、怕冷、腰酸，，很可能是阳虚在“使坏”，，应早睡晚起，，以养阳气、固阴精，，老人最幸亏太阳升起后起床 。。。。。。
人体肾气随着天气转寒而变得兴旺，，立冬后应注重补益肾气 。。。。。。饮食上考究清补，，多吃温润的食物，，如鸡、鸭、鱼类、核桃、黑木耳等，，配以甘润生津的果蔬，，如梨、冬枣、柑橘等 。。。。。。“咸”入肾，，也可适量吃些咸味食物，，如海带、紫菜、海蜇等 。。。。。。
3、注重保暖 防心血管疾病
立冬之后，，气温骤降 。。。。。。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；；；；；外出时戴手套、帽子、围巾，，穿大衣；；；；；睡前用热水泡泡脚；；；；；刮大风时最好不要迎盛行走 。。。。。。
对高血压患者来说，，冬季比夏日更难将血压控制在正惯例模之内 。。。。。。因此，，最幸亏入冬时做个血压监测，，凭证情形调解用药量 。。。。。。
4、适当磨炼 引发身体潜能
冬季养生，，不可由于天气严寒就把自己关在屋子里，，也要适当感受天气间的寒凉之气，，走出室外，，引发身体潜能，，提高身体免疫力 。。。。。。
冬季磨炼，，晨练时间可以适当推迟，，“见太阳才运动” 。。。。。。�；；；；饣疃ρ≡裨谏衔�9点半以后到下昼4点之前举行最为相宜 。。。。。。要避免运动太过，，阻止大汗淋漓，，以身体微热为度 。。。。。。相宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等 。。。。。。
冬是贮藏，，也是瞻仰
一年里的最后一个季节
人们都在为手头的事情
做最后的收尾
瞻仰这一年圆满竣事
一切都能在这个冬天
告竣最圆满的效果
在这个万物珍藏的季节
迎寒而立，，相拥冬阳
一起感悟四时转变
期待下一个春天
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