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人生急遽，，许多人明确善待怙恃、善待配偶、善待子女、善待朋侪，，唯独忘了善待自己。。。。。。
可是，，别忘了，，人生的主角永远是自己，，学会善待自己，，你才华以更好的姿态与他人相遇。。。。。。
走出去，，让大自然滋养心灵
前不久，，我带着孩子去到周围的公园野餐。。。。。。
踏入公园大门，，心田就柔软下来。。。。。。孩子兴奋地四处撒欢，，我则慢悠悠地浏览着景物。。。。。。
小路双方都被竹子困绕，，绿意十足。。。。。。迎面而来的凉爽嗖嗖的，，竹叶也随着沙沙作响。。。。。。竹林止境有一墙红色的花朵，，绽放得热烈而娇艳；；不远处的池塘里窜出几朵白色的莲花；；垂头一瞥，，便望见几只超大的蚂蚁急遽途经……
空气中混着土壤和花叶的味道，，我贪心地呼吸着，，那一刻简直太知足了。。。。。。
我们在一个凉亭里翻开了携带的午饭。。。。。。美景笃志，，美食怡人，，我像瞬间被充满了电一样精神充分。。。。。。
人到中年，，上有老下有小，，时�；；岣惺艿叫牧淮�。。。。。。每到这个时间，，我都会走进大自然放空自己。。。。。。哪怕是只能片晌远离喧嚣，，也是给自己一个喘气的时机。。。。。。
大自然有着神奇的疗愈能量。。。。。。疲劳的时间，，别忘了抽点时间让自己走出门去，，用脚丈量脚下的土地，，专心感受周围的气息。。。。。。
让大自然滋养自己的身心，，就是在善待自己。。。。。。
动起来，，在运动中释放压力
两年前，，刚生完孩子的表妹就陷入了抑郁，，从失眠脱发，，到憔悴消瘦，，她的状态越来越差，，甚至尚有了轻生的想法。。。。。。
听从医生的建议，，她一边吃药，，一边最先运动。。。。。。
最最先，，她只是饭后在小区散步，，看看花、看看打闹的小孩和跳广场舞的人群。。。。。。厥后，，家人带着她到公园跑步，，500米、800米、1500米，，跑着跑着，，表妹徐徐爱上了挥汗淋漓的感受。。。。。。
我也加入了她的运动步队，，每到节沐日，，就相约着一起爬山、骑行或跑步。。。。。。
现在我们已经不再担心表妹的情形了，，由于她已逐步找回了对生涯的热情，，恢复了昔日的色泽。。。。。。
看到表妹的转变，，让我不止一次赞叹于运动对一小我私家的改变。。。。。。
曾在《运动刷新大脑》中看过这么一句话：“运动可以使整个大脑的化学物质来恢复正常信号转达，，它把前额叶皮层解脱出来，，使我们能够挣脱抑郁症的气馁模式。。。。。。”
运动，，可以释放人的负面情绪，，让人变得越发勇敢、乐观。。。。。。它不但对抑郁症患者有益，，更是通俗人减压的法宝。。。。。。
在高压力快节奏的生涯下，，坚持运动，，也是善待自己的一种方法。。。。。。
静下来，，在阅读中舒展胸怀
有一段时间，，我很是焦虑。。。。。。
孩子经常在上课时不受控制地走出课堂，，注重力特殊差，，医院诊断是“注重力缺陷障碍”。。。。。。
从那时起，，我就最先神经紧绷，，动不动就发性情，，导致自己身体也泛起了问题，，肝气郁结，，胸前胀痛，，孩子的病情也由于我的坏性情变得越来越糟糕。。。。。。
为了配合孩子的治疗，，我买了许多有关注重力、心理学和家庭教育的书籍，，看着看着我才明确，，原来遇到难事除了发性情，，尚有那么多的解决步伐；；原来注重力障碍跟修养方法也有很大的关系。。。。。。
我试着运用书中的知识来调解自己的生涯，，不再遇事诉苦，，而是想步伐解决问题。。。。。。
从抗拒遭遇到接纳生涯，，这个历程虽然有点漫长，，但最终照旧突破了心田的恐惧，，不再畏惧面临这些难题。。。。。。
几年下来，，阅读改变了我的生涯状态，，也改变了我的身心状态。。。。。。我逐步对生涯有了掌控感，，还由于念书酿成了一位写作者，，翻开了新天下的大门。。。。。。
追念那段艰难的岁月，，是书籍给了我最大的实力，，让我一步步从焦虑中走出来，，有勇气去面临糟糕的生涯。。。。。。
能量缺乏的时间，，念书是最好的增补方法。。。。。。书籍可以帮我们解开许多人生疑惑，，也会让人拥有更坦荡的视野和更宽阔的胸怀。。。。。。
人生路漫漫，，没有人一起坦途。。。。。。失意时，，万万别忘了善待自己，，由于你才是解开难题的唯一谜底。。。。。。
作者简介：
心行，，在文字中修心，，在生涯中修行。。。。。。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。。。。。。
参考文献：《运动刷新大脑》约翰?瑞迪（John Ratey）,埃里克?哈格曼（Eric Hagerman）著
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