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今天
我们迎来大雪节气
大者， ，，，，盛也
至此而雪盛
仲冬时节正式最先
小雪节气， ，，，，雪往往随下随融
到了大雪， ，，，，雪经常随下随积
有了皑皑积雪
才有银装素裹的景致
才有万山积玉的意境
大雪三候
一候鹖鴠不鸣；；；； ；；二候虎始交；；；； ；；三候荔挺出。。。 。。。
?鹖鴠（hé dàn）不鸣：鹖鴠是寒号虫， ，，，，求旦之鸟， ，，，，而天气严寒时， ，，，，此鸟感阴至极而不鸣；；；； ；；
?虎始交：大雪时节是阴气最盛时期， ，，，，所谓盛极而衰， ，，，，阳气已有所萌动， ，，，，老虎最先有求偶行为；；；； ；；
?荔挺出：“荔挺”为兰草的一种， ，，，，感应阳气的萌动会抽出新芽。。。 。。。
大雪养生
大雪节气， ，，，，气温急剧下降， ，，，，容易诱发心脑血管病和偏头痛的爆发。。。 。。。人体受冷会导致交感神经兴奋， ，，，，血液中儿茶酚胺含量升高， ，，，，会引起血管的缩短， ，，，，再加上人体出汗量镌汰， ，，，，血容量增添， ，，，，会引起血压的升高。。。 。。。
高血压本就是心脑血管疾病的主要危险因素， ，，，，冬季室内外温差很大， ，，，，人体在这种情形下血压容易泛起波动。。。 。。。寒凉情形， ，，，，血液中纤维卵白含量增添， ，，，，血液粘稠度也会增添， ，，，，更易爆发血栓， ，，，，从而导致心肌梗死或脑梗死。。。 。。。
对有心脑血管疾病的患者来说， ，，，，头部、颈部和手部的保暖尤为主要， ，，，，应阻止身处温差大的情形；；；； ；；监测自身血压， ，，，，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；；；； ；；只管少吃油腻的食物， ，，，，不吸烟、喝酒， ，，，，适当运动。。。 。。。
饮食养生：对症适量进补
严寒还能刺激人的神经系统兴奋性增高， ，，，，支配内脏的植物神经处于主要状态， ，，，，在副交感神经的反射作用下， ，，，，致使胃肠调理功效爆发杂乱， ，，，，胃酸渗透增多， ，，，，进而刺激胃粘膜或溃疡面， ，，，，使胃爆发痉挛性缩短， ，，，，造成胃自身缺血、缺氧， ，，，，从而引起胃病复发。。。 。。。因此， ，，，，要注重胃的保温暖饮食保养， ，，，，多吃一些温胃暖脾的食物。。。 。。。
阳虚体质的人其体现为畏寒怕冷、手足不温、经常伤风、心悸胸闷、口淡不渴等， ，，，，此类人群可吃些温热性食物来保暖， ，，，，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等， ，，，，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。。。 。。。
若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠欠好等阴虚者， ，，，，则需要和温热性的食物坚持距离， ，，，，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是最佳选择。。。 。。。
运动养生：宜九点后磨炼
研究发明， ，，，，早晨7～9点， ，，，，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期， ，，，，因此， ，，，，晨练最幸亏9点后。。。 。。。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。。。 。。。
可选择行动幅度较小的有氧运动， ，，，，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等， ，，，，在运动前一定要做好热身活动。。。 。。。
除了以上运动方法外， ，，，，也可做下面这个运动：
详细做法：天天晚上自然站立， ，，，，两脚左右脱离约与肩同宽， ，，，，膝枢纽稍屈， ，，，，两臂伸直外展平举， ，，，，手心朝上， ，，，，指尖朝上， ，，，，抬腿原地踏步走10分钟， ，，，，然后上下齿相叩， ，，，，即叩齿36次， ，，，，漱津一再， ，，，，待津液满口分3次咽下， ，，，，意想把津液送至丹田。。。 。。。云云漱津3次， ，，，，一呼一吸为一息， ，，，，云云36息而止。。。 。。。
此运动可改善枢纽肿痛、口热舌干、咽肿、上气、烦心、心痛、阴下湿等。。。 。。。
在这个浪漫诗意的时节
无妨放慢脚步
专心体会生掷中那些
细小而真切的优美
愿你在这最优美的冬景里
感受温暖， ，，，，继续前行
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