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春夏外交，，，，，，“减肥”又被提上日程，，，，，，与以往差别，，，，，，今天我们话题的主人公是一群可爱的小胖胖 。。。 。
据国家卫健委2020年宣布的《中国住民营养与慢性病状态报告》，，，，，，我国城乡6-17岁儿童青少年超重、肥胖率靠近20%，，，，，，6岁以下的儿童已抵达10% 。。。 。
这份报告预计，，，，，，若不加以阻止，，，，，，到2030年，，，，，，学龄儿童和青少年超重、肥胖率将抵达31.8%，，，，，，学龄前儿童将达15.6% 。。。 。
儿童肥胖的危害可能比你想象中的要大得多，，，，，，一起来和小南详细相识下吧！
儿童肥胖的危害
首先，，，，，，需要明确的是，，，，，，经由众多研究和事实证实，，，，，，肥胖会给儿童带来身、心危害！且禁止小觑！
1、社会顺应障碍和行为障碍
研究显示，，，，，，较正常儿童，，，，，，肥胖儿童保存更多社会顺应障碍和行为障碍[1]，，，，，，如：在社交能力、顺应性、活动水平弱，，，，，，对外界刺激的反应较强[2]等 。。。 。且因恒久遭受较大的心理压力，，，，，，这些影响可能会延续到成年 。。。 。
2、躯体自信度缺乏
统计显示，，，，，，纯粹性肥胖儿童经常自信心缺乏 。。。 。由于体态，，，，，，与通俗儿童相比在行动时外在体现有所差别，，，，，，行动缓慢懒散，，，，，，易受到讥笑和倾轧，，，，，，形成自卑孤僻心理 。。。 。[3]
3、低自尊引发高攻击
当儿童由于肥胖遭受到讥笑时，，，，，，自尊心受到攻击，，，，，，爆发不满的情绪并想方想法地去批驳，，，，，，从而提高了攻击性[4] 。。。 。肥胖作为一个因素影响了自尊与攻击性的关系，，，，，，也就是“低自尊引发高攻击” 。。。 。
4、爆发学习障碍
研究显示，，，，，，肥胖儿童的智力水平特殊是推理和盘算能力较正常儿童低 。。。 。这可能与肥胖导致的脑缺氧，，，，，，脑能源物质天生缺乏，，，，，，神经突触功效降低，，，，，，信息传导速率减慢有关[5] 。。。 。同时，，，，，，行为障碍和异常又导致学习念头缺乏和学生顺应不良，，，，，，从而影响学习潜能和智力的施展，，，，，，造成磷泣多的学习障碍 。。。 。
5、身体损害
正常儿童相比，，，，，，肥胖的儿童更容易爆发糖脂代谢杂乱，，，，，，引发血脂异常，，，，，，胰岛素对抗、糖耐量异常甚至糖尿病 。。。 。增添高血压、心脑血管疾病以及脂肪肝的发病率，，，，，，还可以影响儿童性激素和生长激素的渗透，，，，，，从而影响他们身体的正常发育，，，，，，还能增添像呼吸道熏染、哮喘等疾病爆发的概率 。。。 。
那么，，，，，，令人脑壳疼的小胖墩儿们究竟是怎么养成的呢？？？
儿童肥胖的缘故原由
1、遗传因素
怙恃之一肥胖时，，，，，，子女爆发肥胖的概率比正常儿童高2-3倍，，，，，，怙恃均肥胖的情形下，，，，，，子女爆发肥胖的概率增至15倍 。。。 。（小胖胖：“真的不怪我”）
2、过失营养看法
相比于怙恃喂养的儿童，，，，，，祖辈喂养的儿童超重肥胖爆发率更高[6] 。。。 。究其缘故原由，，，，，，可能是缺乏肥胖认知，，，，，，以为吃的多才华长得好，，，，，，别的，，，，，，接纳工具型喂养行为，，，，，，即糖果、零食等诱导儿童进食，，，，，，也易导致的不良饮食行为 。。。 。
3、高热量饮食习惯
儿童喜欢的甜食、油炸食物，，，，，，如高糖饮料、糖果、点心、汉堡、薯条、炸鸡等含热量高，，，，，，经常食用也会变胖滴~
4、体育活动过少
现在交通蓬勃，，，，，，步行时机少；；；；游戏、电视、手机的普及，，，，，，使儿童户外活动时间少，，，，，，使脂肪越积越多，，，，，，导致肥胖 。。。 。
怎样改善儿童肥胖？？？
1、合理调解饮食习惯
准时三餐，，，，，，营养搭配，，，，，，镌汰高糖高油食物摄入，，，，，，在轻松恬静的情形中用餐，，，，，，适当延伸用饭时间（早餐15~20min，，，，，，午晚20~30min为宜）细嚼慢咽很主要，，，，，，可以增强饱腹感 。。。 。
2、作育运动习惯，，，，，，纪律运动
增添户外活动时间，，，，，，镌汰静坐时间，，，，，，天天累计60min的中高强度训练[7]，，，，，，可以一点点建设运动习惯，，，，，，循序渐进，，，，，，不建议在最先阶段就用力过猛哦！
3、资助儿童形成准确看法
资助儿童形成准确的康健饮食观，，，，，，正视肥胖问题，，，，，，实时梳理因肥胖导致的心理矛盾、冲突与问题，，，，，，建设为自己康健和行为认真的信心 。。。 。
4、不建议饥饿疗法
不可靠饿肚子减肥，，，，，，会使肌肉含量下降 。。。 。选择优质的卵白质，，，，，，蔬菜，，，，，，坚果，，，，，，低糖的水果，，，，，，确保营养平衡 。。。 。
参考文献：
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