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做梦是睡眠中不可或缺的环节，，，但总是做恶梦，，，几多会影响睡眠质量和心情，，，并且恶梦还会转达一些身体康健讯号，，，今天，，，小南就充当“周公”，，，来诠释诠释“做梦”那些事儿。。。。。
人为什么会做梦？？？？
关于做梦，，，学术界普遍认同的看法是，，，人们在睡眠中，，，部分脑细胞还在事情。。。。。这些脑细胞在处置惩罚白天吸收的信息和牢靠恒久影象的时间释放出了神经脉冲，，，然后被意识脑解读成了梦乡中的视听内容，，，便泛起了做梦的情形。。。。。
之以是说梦乡不可或缺，，，是由于一经有心理学家做过“梦乡剥夺”实验，，，被剥夺梦乡的测试者会泛起差别水平的心理和精神上的不适。。。。。
而许多人会好奇，，，为什么大部分时间感受自己并没有做梦呢？？？？这着实和掌管影象大权的海马体有关，，，海马体的休息导致了梦乡能被记着的概率降低。。。。。许多人刚睡醒能记得梦乡内容，，，几分钟后就忘了，，，这也是由于海马体还没完全“开机”，，，瞬时影象稍纵即逝。。。。。
梦乡虽然很常见，，，但若是经常做相似的恶梦，，，可能是身体康健出了一些问题，，，频仍的恶梦可能是身体向我们发出的求救信号，，，需要实时关注。。。。。
为什么会做恶梦？？？？
1、外部情形因素
恶梦的泛起可能是看了恐怖影戏、小说；；；；；替换睡眠情形；；；；；现实中受了惊吓等缘故原由导致。。。。。睡眠中，，，某些恐怖的影象片断被激活，，，从而导致恶梦泛起。。。。。这种情形一样平常随着恐怖事务的淡忘，，，恶梦会自然消逝，，，但若是受恶梦内容滋扰，，，泛起一连恐惧的状态，，，可能会继续做恶梦。。。。。
2、心理因素
一样平常生涯中学习、事情压力过大，，，心情欠好可能会泛起做恶梦的情形。。。。。恒久做恶梦提醒着心理疾病的泛起，，，如焦虑症、抑郁症等，，，需要实时去看心理医生。。。。。
3、身体疾病因素
人们在身体虚弱时，，，往往睡眠质量较差，，，心理遭受能力也较差，，，容易做恶梦。。。。。若是重复梦见一个部位疼痛、受伤，，，可能是这个部位在夜间有疼痛的情形，，，需要实时检查该部位的康健状态。。。。。
若是重复梦见自己处于落水、窒息等危险之中，，，可能保存睡眠中的呼吸暂停，，，需要注重相关疾病。。。。。
4、睡姿因素
睡姿很容易影响睡眠，，，趴着睡、双手榨取胸口等睡姿都有可能导致恶梦泛起。。。。。
经常做恶梦应该怎么办？？？？
1、养成优异的睡前习惯
睡前不要看恐怖片、情节惊悚的小说等，，，听一些舒缓的音乐，，，适当有氧运动，，，喝半杯温热的牛奶，，，让自己处于一个松开的情形中入睡。。。。。
2、调解睡姿
改掉趴着睡、手臂压胸口等过失睡姿，，，只管平躺睡眠，，，不要用过硬或者过软的床垫和枕头。。。。。
3、坚持优异的心态
在一样平常的学习和事情中不要给自己制造太多压力，，，阻止情绪激动和焦虑，，，不要带着情绪入睡。。。。。
4、实时就医
凭证前面所形貌的恶梦成因，，，对症治疗。。。。。恒久做恶梦，，，需要实时就医，，，以免继续影响身体康健。。。。。
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