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高血压是一种常见的慢性病 ，，，，，，也是心脑血管病最主要的危险因素。。。。为了唤起更多人对高血压防治的重视 ，，，，，，天下高血压同盟决议将每年5月17日定为天下高血压日。。。。今年的活动主题为“精准丈量 有用控制 康健长寿”。。。。
最新数据显示 ，，，，，，我国高血压患者已抵达2.45亿 ，，，，，，18岁以上患高血压的住民占27.9%。。。。今天就来说说血压那些事儿……
高血压危害人群
1、高盐饮食人群
盐中含钠 ，，，，，，吃得越咸 ，，，，，，摄入的钠就越多。。。。钠把身体内的水分牵制住 ，，，，，，使血的总量增大 ，，，，，，就容易爆发高血压。。。。
2、吸烟饮酒
喝白酒天天凌驾二两 ，，，，，，恒久下来会造成酒精在体内损害动脉血管 ，，，，，，使动脉硬化、血压升高。。。。加之吸烟 ，，，，，，则血管的损害更严重 ，，，，，，血压升高会更厉害。。。。
3、情绪恒久主要人群
如精神主要、情绪激动、焦虑太过、噪音等 ，，，，，，都会对神经和内渗透系统爆发影响 ，，，，，，从而导致血压的调理功效杂乱 ，，，，，，从而导致高血压。。。。
4、肥胖人群
肥胖和超重的人 ，，，，，，体重大 ，，，，，，心脏肩负也会加大 ，，，，，，更容易爆发高血压。。。。有数据批注 ，，，，，，肥胖者爆发高血压的危害 ，，，，，，是正常体重的人的3倍。。。。
5、遗传因素
遗传因素和高血压家族史的患者 ，，，，，，越发容易爆发高血压疾病 ，，，，，，在高血压的爆发当中 ，，，，，，遗传因素约占30%。。。。
高血压人群饮食需注重
少钠、少糖、少脂肪
高钠饮食关于血压控制十分倒运 ，，，，，，饮食中最主要的钠泉源就是食盐和种种高钠调料 ，，，，，，镌汰饮食中的盐 ，，，，，，是血压控制的基础。。。。
过量的糖分会引起肥胖 ，，，，，，对血压控制、心血管康健很是倒运 ，，，，，，特殊是游离糖摄入过多 ，，，，，，还会增添患糖尿病的几率。。。。
在为人体提供热量的营养元素中 ，，，，，，相同重量下脂肪的热量是最高的。。。。摄入脂肪过多可能引起肥胖、高血脂等问题。。。。
可多吃这些食物
摄入蔬菜、水果
绿色叶菜中含有钾、镁等微量元素 ，，，，，，推荐小白菜、油菜、菠菜、蘑菇等。。。。�？？梢匝≡窀缓� ，，，，，，但同时热量较低的水果 ，，，，，，如香蕉、橙子和哈密瓜 ，，，，，，天天摄入200~350克。。。。
粗粮和薯类
好比土豆、芋头、玉米、种种颜色的大米、种种豆类 ，，，，，，钾和膳食纤维也是很是富厚。。。。不过热量比蔬菜高 ，，，，，，推荐作为主食吃 ，，，，，，取代白米、白面。。。。
脱脂或低脂奶制品
牛奶中不但含有富厚的卵白质 ，，，，，，尚有富厚的钙质 ，，，，，，建议选择脱脂、低脂奶制品 ，，，，，，天天摄入300毫升。。。。
豆类及坚果
豆类不含胆固醇 ，，，，，，能提供优质卵白和膳食纤维。。。。坚果脂肪较高 ，，，，，，但含有富厚的不饱和脂肪酸和矿物质 ，，，，，，有助预防心脑血管疾病。。。。
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