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沙发可谓是一个很好的发明，，，慵懒的形状和恬静的体验感，，，永远给人极强的诱惑。。吃饱喝足就想窝在沙发里看电视、玩手机，，，殊不知，，，饱餐后连忙躺卧，，，保存着许多康健隐患。。
1、胃酸反流：刚刚吃完饭，，，胃部的蠕动会加速，，，胃酸的渗透也会增多，，，最先举行消化活动。。而吃完饭连忙躺卧，，，会影响食物顺遂进入胃部，，，并且导致胃酸最先反流，，，甚至会泛起胃灼热感。。胃食管反流病人体现尤其显着。。
2、消化问题：躺卧会影响胃肠蠕动速率，，，使消化历程受到延迟。。这可能导致胀气、饱胀、不适甚至消化不良。。
3、爆发胃食管疾病危害：恒久躺着可能增添患胃食管逆流病、胃溃疡和食道炎症等胃肠疾病的危害。。这是由于胃部粘膜可以对抗胃酸的强侵蚀性，，，可是食管壁却不可。。经常的胃食管反流会损伤食管，，，恒久云云容易造成食管炎症、溃疡，，，甚至提高患食管癌的危害。。
4、导致肥胖：胃酸由于躺卧而倒流，，，从而导致胃部的胃酸镌汰，，，食物停留在胃肠内的时间也会因此增添，，，这样一来，，，身体就容易吸收更多的热量从而引发肥胖。。
5、加重心脏肩负：躺卧时，，，心脏的正常运作会需要更多的血液和能量，，，加之饱餐的压力，，，可能增添心脏的肩负。。
既然饭后不可躺卧，，，那么饭后运动是不是就能有助于消化了？ ？？然而，，，饭后强烈运动也倒运于身体康健。。
饭后强烈运动有哪些危害？ ？？
1、低血糖
强烈运动会加速消耗能量，，，尤其是碳水化合物。。而饭后能量还没来得及吸收，，，此时容易爆发低血糖的情形，，，可能泛起头晕、出汗、乏力等症状。。
2、消化不良
强烈运动会使大宗的血液流向肌肉，，，从而使同样需要血液的胃肠道供血缺乏，，，导致消化不良、腹痛、胃胀等问题。。恒久饭后强烈运动会影响肠胃消化，，，甚至引发胃炎、阑尾炎等疾病。。
3、胃酸反流
许多朋侪不明确，，，为什么饭后强烈运动同样会导致胃酸反流？ ？？那是由于强烈运动通�；；；崾垢寡乖鎏恚�，，导致酸性胃内容物倒流回食管，，，泛起如胸骨后灼痛、嗳气、恶心等症状。。
4、增添心脏肩负
强烈运动会在短时间内使心脏频率加速，，，增添心脏肩负，，，关于一些患有心脏疾病或未经通例磨炼的人来说，，，可能会引发心绞痛、心肌梗塞等严重问题。。
饭后既不可躺着又不可强烈运动，，，那么饭后该坚持一个什么样的姿态才华有利于康健呢？ ？？
饭后可以站立一会儿，，，这样不但对熊猫国际官网肠胃没有肩负，，，还能让吃下去的食物更顺畅地流向胃部，，，禁止易泛起反流征象，，，并且有助于消化。。
俗话说“饭后百步走，，，活到九十九”，，，但这里的饭后，，，是吃过饭20分钟以后，，，此时散步可以增进胃肠道蠕动，，，是个不错的消食选择。。可是程序不宜太快，，，一分钟90步左右即可，，，每次散步时间以10~30分钟为宜。。
除此之外，，，血虚、低血压、冠心病患者饭后不宜散步，，，胃下垂患者饭后可以平躺一会儿，，，高血压患者饭后相宜静坐30分钟后再适当举行其他运动。。
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