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今年的中秋国庆超长版假期是不是很令人激动？？？ ？天朗气清、风和日丽的假期，，出游是再好不过的选择。。。。走落发门，，康健问题禁止小觑，，临行前，，追随小南，，一起来扫除出游隐患吧~ 户外嬉戏可能面临这些康健问题 1、紫外线辐射 秋季户外活动容易接触到蚊虫、蜱虫、隐翅虫等，，虫子是疟疾、莱姆病等疾病的撒播源之一，，尚有一些虫子虽然是益虫，，如蜜蜂，，但你若不小心招惹到它们，，轻则泛起红肿，，重则患上皮炎。。。。 5、呼吸系统问题 户外嬉戏注重事项 1、恒久在户外活动，，要做好防晒，，以免晒伤皮肤。。。。 4、自驾游时，，不要在暴晒、密封的车里睡觉，，阻止爆发热衰竭、窒息休克等情形。。。。 爬山小贴士： （1）做好热身运动，，阻止骨折和肌肉拉伤。。。。 （2）衣着恬静、防滑的爬山鞋、运动鞋，，须要的话可以配备爬山杖、运动护膝等爬山装备。。。。 （3）能量补给很主要，，若是沿途没有便当店，，记得随身携带饮用水、利便实时增补能量的食物。。。。 （5）心脑血管疾病、甲亢、哮喘、骨质松散等疾病患者需要凭证自身情形，，选择平缓的地段，，阻止强烈运动。。。。 预防水土不平小贴士： （1）外出嬉戏只管选择正规饭店就餐，，若是要探店苍蝇小馆、美食街，，也要多加视察，，选择食材新鲜、制作卫生的食物，，拒绝食用野味、夹生饭等。。。。 （2）确保水源清静，，水土不平的症状许多时间与替换饮用水的水源有关。。。。
虽然天气转凉，，但秋天的紫外线依然不可忽视！长时间袒露在阳光下，，不接纳适当的防晒步伐，，容易导致皮肤晒伤、皮肤癌等问题。。。。
2、热量失衡
秋天相较于炎天，，没有那么容易中暑了，，可是长时间户外活动，，容易引起体温过高，，导致热衰竭。。。。
3、蚊虫叮咬及熏染病
4、骨骼及枢纽肩负
长时间走路、跑步、爬山，，会增添枢纽和骨骼的肩负，，容易造成疲劳性骨折、扭伤、枢纽炎等问题。。。。
秋季的北方，，沙尘天气较多，，恒久处在这种户外情形中，，可能引发咳嗽、哮喘等呼吸系统问题。。。。
2、实时关注天气，，阻止在卑劣天气条件下活动，，如暴雨、雷电、大风等。。。。
3、亲近野外自然景物时只管衣着长裤长袖，，阻止穿凉鞋，，避免泛起划伤，，蚊虫叮咬等问题。。。。
（4）山顶往往温度较低，，准备外衣，，以免着凉引发伤风。。。。
（3）坚持优异的睡眠也能一定水平上缓解水土不平。。。。旅途的舟车劳累容易让人免疫力下降，，从而爆发水土不平的情形。。。。
（4）坚持一个优异的心态，，阻止太过焦虑，，也能有用预防水土不平。。。。
文章的最后，，希望各人都能有一个愉快的假期，，平平安安出游，，健康健康回家。。。。
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