您所在的位置：首页>新闻资讯
阵阵凉风，，，，，手捧一包热腾腾的糖炒栗子，，，，，该是多幸福的事啊！！最近，，，，，小南迷上了吃板栗，，，，，又甜又糯还营养富厚，，，，，不管了，，，，，洞开了吃，，，，，效果……撑了！板栗事实该怎么吃呢？ ？一起来看下吧！
吃板栗的利益有哪些呢？ ？ 1、养肾 板栗具有养肾益气的功效。。秋冬之际，，，，，寒凉的天气最容易让肾气不畅，，，，，秋冬季养肾是要害。。若是总是疲乏劳累、精神缺乏，，，，，走几步便气喘吁吁、腰膝酸软，，，，，或者晚上总是起夜、身上水肿难消，，，，，就要注重补肾了！ 2、健脾益胃 板栗具有健脾益胃、增进消化的作用。。关于脾胃虚弱的人来说，，，，，食用板栗可以改善食欲不振、腹泻等问题，，，，，资助身体恢复康健。。 别的，，，，，板栗中所含的大宗膳食纤维，，，，，可以刺激肠道加速蠕动，，，，，有助于缓解便秘。。 3、预防骨质松散 板栗中的钙质和磷元素很是富厚，，，，，这关于预防骨质松散具有很好的效果。。关于中晚年人而言，，，，，适当食用板栗可以增强骨骼密度，，，，，降低骨折的危害。。 4、治疗口腔疾病 板栗中含有富厚的维生素C和黄酮类化合物，，，，，具有抗菌、消炎的作用。。关于口腔溃疡、牙周炎等疾病！，，，，，食用板栗具有一定的治疗效果。。 5、增进胎儿发育 板栗中含有富厚的叶酸和维生素B族，，，，，关于孕妇而言，，，，，适当食用板栗可以增进胎儿发育。。 6、提高免疫力 板栗中含有富厚的卵白质和维生素，，，，，具有增强免疫力的作用。。关于体弱多病的人来说，，，，，食用板栗可以增强身体对抗力，，，，，预防疾病的爆发。。 7、抗朽迈 板栗中含有富厚的抗氧化物质，，，，，具有抗朽迈的作用。。关于中年人而言，，，，，适当食用板栗可以延缓朽迈历程，，，，，坚持青春活力。。 怎么吃板栗更靠谱？ ？ 1、逐日限量吃 板栗中的纤维类物质含量较高，，，，，有着类似粗粮的特点，，，，，以是食用后会迅速在胃肠道中被发酵爆发气体，，，，，容易泛起胀气、打嗝等情形。。 因此，，，，，建议逐日食用板栗数目不凌驾10粒，，，，，肠胃消化功效弱的儿童还应酌情减量。。 2、找准“时间段”吃 板栗的淀粉含量高达40%左右，，，，，能量也不少，，，，，建议放在两餐中心当零食享用；；；另外也可以将板栗入菜，，，，，烹制出味美的菜肴。。 不建议饭前吃，，，，，板栗的饱腹感会影响其他食物的正常摄入。。 不建议饭后连忙食用，，，，，既增添能量摄入，，，，，也不易于消化。。 3、吃了板栗少用饭 10颗去壳板栗的热量为170千卡左右，，，，，1小碗米饭的热量为174千卡。。不难看出，，，，，吃10个板栗，，，，，就相当于吃了1小碗米饭。。 以是，，，，，若是吃多了板栗，，，，，就应该镌汰当日餐食中主食的食用量，，，，，阻止由于热量摄入过多导致肥胖。。 4、“蒸煮炖”更靠谱 为了镌汰盐和糖的摄入，，，，，蒸栗子、煮栗子、炖栗子最为靠谱，，，，，这样不会增添特另外卫生危害，，，，，其营养物质也更容易吸收。。 哪些人不适合吃板栗？ ？ 第一类：糖尿病人 板栗是一种高糖食物，，，，，若是患有糖尿病！，，，，，一定要少吃，，，，，最好不要吃，，，，，若是身体正常，，，，，天天吃板栗的量最好不要凌驾200克，，，，，若是一次性吃的板栗过多，，，，，也会导致血糖升高，，，，，倒运于身体的康健。。 第二类：易上火的人 板栗有一定的温热性子，，，，，若是一次性吃得太多，，，，，很容易引起上火等症状，，，，，特殊是将板栗风干晾晒或糖炒过的板栗，，，，，吃得多就更容易上火，，，，，以是经常上火的人，，，，，只管少吃板栗。。若是不小心吃多了板栗，，，，，一定要多喝水，，，，，多吃蔬菜、水果，，，，，有利于缓解上火症状。。 第三类：肠胃功效差的人 板栗中含有大宗的淀粉和糖类物质，，，，，若是经常便秘或者有胃溃疡等症状，，，，，一定要少吃板栗，，，，，太过食用可能增添胃肠肩负，，，，，引起胃部不适。。若是是肠胃功效差的人，，，，，特殊喜欢吃板栗，，，，，可以在家炖排骨、炖鸡时，，，，，加上几个板栗，，，，，或者炖种种清汤时，，，，，加上几个板栗，，，，，这些吃法都可以避免消化不良等症状泛起。。 快速去皮小妙招 1.用铰剪从最硬的谁生齿处剪开。。 2.用铰剪把栗子的外皮所有拔掉，，，，，小心别剪到手指。。 3.所有都剪掉外皮的栗子，，，，，放在开水里煮1分钟。。 4.捞出，，，，，放在冷水里冰一下。。这个时间挨着栗子肉的那层薄皮就很容易撕下来了。。所有剥完皮的栗子放在冰箱里冻起来，，，，，吃的时间跟新鲜栗子一样的口感。。
?2025 熊猫国际官网 版权所有 备案信息：鲁ICP备09071209号-1 公安机关备案号:37130202371390 《互联网药品信息效劳资格证书》编号:（鲁）-非谋划性-2016-0031
