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最近几日，，天气逐渐凉爽起来。 。秋天的天，，清白高远，，秋天的风，，凉爽通透，，卷走夏日的闷热与急躁，，小南的心情也随着轻松通畅起来，，不过，，倒是有几位朋侪看起来emo的很，，难不可是受到“悲秋综合征”的影响？？
什么是“悲秋综合征”？？
“自古逢秋悲寥寂”，，随着秋天的到来，，越来越多的人经常莫名地感应沮丧，，情绪降低、易疲劳、注重力疏散。 。这就是我们常说的“悲秋综合征”。 。
“悲秋”因何而起呢？？
人脑的深部有一种叫“松果体”的内渗透腺，，它对阳光和明暗极为敏感，，秋季白天时间缩短、阳光不再强烈，，松果体就会渗透出大宗松果体激素(也称褪黑素)。 。从而使人的甲状腺素和肾上腺素的渗透受到抑制，，泛起意志消沉、头脑缓慢，，精神萎靡不振等症状。 。
秋雨绵延，，气温骤降，，一定水平上会抑制人体新陈代谢和心理性能，，内渗透功效泛起杂乱，，使情绪降低注重力难以集中，，甚至还会泛起心慌、多梦、失眠等一系列症状，，陪衬出“悲秋”的气氛和情绪。 。
秋天是万物成熟收获的季节，，也是人体阳消阴长的过渡期。 。中医理论以为，，秋天对应的脏器是肺，，伤心容易伤肺。 。反过来，，肺气虚了机体的耐受能力下降，，也易爆发伤心的情绪。 。
什么样的人群更容易悲秋呢？？
1.性格敏感、多愁善感、好胜心强、性格内向者。 。
2.体育活动较少，，且多为终年在室内事情者。 。
3.事情及生涯压力大的人群，，部分学龄期的儿童。 。
4.对严寒较量敏感、体质较弱、更年期女性、孕产妇等。 。
5.晚年人，，易爆发垂暮之感，，诱发消极情绪，，严重者终日郁郁寡欢。 。
怎样预防悲秋呢？？
调理情绪：实时举行心理调理，，时刻坚持起劲乐观的情绪，，有不良情绪时要实时和家人、朋侪倾吐。 。
不要太过劳累：适当休息，，天天要有足够的休息时间，，最好不要超负荷事情，，不然会泛起慢性疲劳。 。天天争取在23时之前入睡，，中午可适当昼寝半个小时。 。
调理饮食：经常不吃早餐的人，，不但精神缺乏并且意志力也较薄弱。 。要注重养心和养肝，，多喝具有清肝解郁作用的玫瑰花或菊花茶、莲子茶
多晒太阳：季节性抑郁的主要缘故原由是日照少，，尽可能多让自己袒露在阳光下，，天天至少20分钟，，同时做扩胸运动，，能使人更有精神。 。从中医角度上说，，晒太阳和扩胸都是振奋胸阳的要领。 。
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