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最近几天的气温直线下降，，，，，又到了这个令人“畏手畏脚”的季节！气温降至零度之后，，，，，畏风怕冷、手脚冰冷、频仍伤风、腹泻、痛经等等不适症状泛起的越发频仍。。怎样才华从内到外的保暖驱寒，，，，，缓解不适？？来看看中医上怎么说！ 哪些部位最需要保暖？？ 1、头部 头为诸阳之会，，，，，若是�；；；；；；で泛�，，，，，阳气会损失。。秋冬季节尤其不宜晨起洗头，，，，，不然易受风寒。。晚年人、心脑血管病患者、偏头痛人群更要注重�；；；；；；ず米约旱耐凡�。。 2、颈部 颈部有许多血管，，，，，颈部血管受冷倒运于脑部供血，，，，，还易引起有肺部症状的伤风。。并且长肩颈劳损的朋侪们，，，，，再不注重保暖，，，，，很容易雪上加霜，，，，，酸痛加剧。。 3、腹部 腹部有许多主要经脉，，，，，如脾胃经、肝肾经等，，，，，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞欠亨，，，，，对脏器功效都会有影响。。关于老人和孩子，，，，，或者有胃病、宫寒的女性来说，，，，，护住腰腹部更为主要。。 4、枢纽 枢纽应格外注重，，，，，若在阴冷、湿润的天气着裙装，，，，，腿部会因风寒的袭击而泛起发凉麻木、酸痛不适等症状，，，，，久而久之会引起慢性风湿性枢纽炎。。 5、脚部 脚是全身最怕冷的，，，，，“寒从脚起”部位，，，，，肾和脾胃的经脉都起源于脚，，，，，但由于双脚距离心脏最远，，，，，血液流经的“旅程”最长，，，，，若是脚部受寒，，，，，则血液流动瘀滞，，，，，全身血液供应将泛起缺乏，，，，，脏器功效继而受损。。 怎么做好保暖？？ 1、内驱寒：一样平常饮食要注重 ●适量增添卵白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，，，，，为身体活动和保暖提供必需的热量。。 ●可以适当食用一些温补药膳，，，，，常用的药膳方如龙眼红枣汤、桂浆粥、良姜炖鸡块、丁香鸭、当归生姜羊肉汤等。。 当归生姜羊肉汤 取当归20克、生姜30克、羊肉500克，，，，，把羊肉熬烂，，，，，放红糖再稍炖下即成。。 2、外保暖：注重勤添衣物 ●多条理衣着 秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口。。意思就是亵服要贴身，，，，，中层要宽松，，，，，外衣要防风。。亵服最好柔软贴身，，，，，助于增添保温性。。中层的衣服吸湿性要强，，，，，不要过紧，，，，，坚持干燥。。外衣一定要防风，，，，，最幸亏领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，，，，，可以避免冷空气趁虚而入。。 ●佩带帽子手套围巾 头部、手部和脚部是体温散失最快、同时也是最需要保暖的部位，，，，，在秋冬时节要注重戴帽子、戴手套，，，，，穿保温袜，，，，，只管镌汰热量流失。。 3、运动磨炼、增强体质 中医讲动则生阳，，，，，按期做种种有氧运动，，，，，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。。平时动一动，，，，，加速血液的循环，，，，，自然就温暖了。。 4、晚勺嫦犬泡脚 寒从脚起，，，，，睡前可以用热水泡泡脚，，，，，既能祛除全身的冷气，，，，，又能解乏，，，，，使全身舒缓松开，，，，，有利于睡眠。。 5、艾灸保健 李时珍于《本草纲目》中曾形貌：“艾叶通经脉、理气血、逐寒湿、降虚火、强壮脏腑、平衡阴阳。。”平时可艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，，，，，以及腰背部督脉的穴位。。 6、推拿穴位改善手足酷寒 ●推拿涌泉穴。。先用右手掌快速搓揉左脚心，，，，，然后用左手掌快速搓揉右脚心，，，，，搓到有热感为佳。。天天早晚搓揉100下。。接着搓揉各脚趾100余下。。 ●按揉肾俞穴（双方腰眼），，，，，稍用力，，，，，各100余下。。 小南提醒：做好保暖的人先享受天下，，，，，晚秋优美初冬浪漫，，，，，做好保暖才华在严寒的季节恣意地享受天下~
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