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最近车厘子价钱大跳水，，，，，从均价50元1斤已经降到了170元能买5斤了。。。于是许多朋侪最先年前大囤货，，，，，想趁着相对自制多买一点多吃一点，，，，，可是你知道吗？？？？车厘子虽然好吃，，，，，可是也有许多注重事项！ 车厘子的营养价值 1．富含膳食纤维，，，，，缓解便秘 作为一种能带皮吃的水果，，，，，车厘子在增补膳食纤维上很有优势，，，，，它的纤维含量2.1g/100g，，，，，比香蕉2.0g/100g、火龙果1.7g/100g 等都多。。。再加上其中含有较量多果糖和山梨糖醇，，，，，因此吃车厘子有助于增添肠道蠕动、提高粪便含水量，，，，，增进排便，，，，，防治便秘。。。 2．富含铁，，，，，预防血虚 车厘子富含多种矿物质，，，，，其中最主要的特色就是铁含量较高，，，，，每100g车厘子中含铁3.1mg，，，，，虽然缺乏肉类，，，，，可是高于苹果、梨、橙子、柑橘等众多当季水果，，，，，在水果中体现优异。。。同时车厘子里中还含有富厚的维生素C，，，，，能增进铁的吸收，，，，，从而增进血红卵白的天生，，，，，避免缺铁性血虚，，，，，增强对抗力。。。 3．富含钾，，，，，维持血压康健 钾对身体代谢很主要，，，，，每100g车厘子中含钾232mg，，，，，平时多摄入钾能帮我们维持血压的康健，，，，，也有利于改善心肌缩短能力。。。 4．富含花青素，，，，，延缓朽迈 研究发明，，，，，车厘子还富含花青素，，，，，具有很强的抗氧化性，，，，，能够抑制酪氨酸酶的活性，，，，，从而抵达美白肌肤，，，，，延缓朽迈的作用。。。 5．富含花色苷，，，，，预防癌症 车厘子中除了含有花青素，，，，，还含有大宗酚类、黄酮类、花色苷等生物活性因素，，，，，果肉中含量较高的酚类物质是表儿茶素、对香豆酸、儿茶素和芦丁，，，，，它们都有助于减轻身体的炎症反应、预防癌症。。。 除此之外，，，，，车厘子还具有低GI（血糖天生指数）、低热量等优点，，，，，关于血糖高或者减肥人士都相对较量友好。。。（可是也要适量食用，，，，，过多无益哦~） 车厘子的食用禁忌 之前小南就听说过这么一个新闻：媒体报道因过量食用车厘子（5天吃掉6斤），，，，，一女子回跑了洗手间20多次，，，，，最后晕倒在了茅厕里。。。医生诊断该女子是铁中毒或氰化物中毒。。。甚是恐怖！看来，，，，，车厘子虽好，，，，，可是也照旧有一些食用禁忌的~ 1．车厘子性温热，，，，，阴虚火旺的人吃多了容易引起上火、流鼻血、发热等症状； ；；；患有热性病、口腔溃疡、虚热恳蛟等人也不宜食用车厘子。。。 2．车厘子除了含铁高外，，，，，其含钾量也特殊高，，，，，肾病患者泛起高血钾时不宜食用车厘子。。。 3．车厘子生涯时间较短，，，，，很容易坏，，，，，一次不要买太多，，，，，生涯时代不要沾水。。。买回去的车厘子最好3天内吃完，，，，，若车厘子有苦味就不可吃了。。。 车厘子的食用指南 1．适量食用 凭证《中国住民膳食指南（2016）》的推荐，，，，，每人天天的新鲜水果摄入量在200-350g。。。任何食物超量食用都会突破身体的代谢平衡。。。车厘子因巨细未必，，，，，一斤车厘子或许是30~50颗，，，，，小颗的车厘子一天食用别凌驾20粒，，，，，大颗的吃5~10粒就可以。。。 2．学会挑选 一看外观 选个头大、颜色鲜艳，，，，，饱满有光泽，，，，，轻捏手感偏硬的车厘子。。。若是看起来就抽抽巴巴，，，，，捏着较软，，，，，基本就是不新鲜了。。。一样平常情形下，，，，，颜色偏深的会更好吃。。。 二看果炳 首先要选果柄青绿色的，，，，，更为新鲜。。。并且车厘子的果柄越是粗短，，，，，果实就越大，，，，，口感越甜。。。 三选手感重的 车厘子的可食率与果糖含量、葡萄糖含量呈极显著正相关。。。果实大、手感较重的车厘子，，，，，可食率较高，，，，，果实也更甜。。。 四看品级 入口车厘子的分级普遍是以果粒直径巨细作为判断标准的，，，，，一样平常是以“J”为标准的，，，，，“J”越多，，，，，果实越大。。。1个1元硬币直径为25mm，，，，，果粒直径大于1元硬币，，，，，在26-28mm之间的为J，，，，，28-30mm之间的为XJ/SJ/JJ，，，，，30-32mm之间的为XXJ/SSJ（3J），，，，，>32mm的为XXXJ/XXSJ（4J）。。。 3．学会生涯 将新买的车厘子拆开包装，，，，，不要沾水，，，，，擦干水分，，，，，垫上纸巾，，，，，在坚持干燥的情形下冷藏生涯就可以。。。
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