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最近一周，，，很多多少地区天气阴阴的，，，几天见不着太阳，，，又逢冬季，，，心情越发乌云密布。。。。不但单是天气，，，季节差别也会对心情爆发影响，，，冬季是抑郁症的多发期，，，让我们一起来寻找抑郁情绪的泉源，，，并将其战胜吧~
什么是季节性抑郁症？？？？？
季节性抑郁症又叫季节情绪失调症，，，是抑郁症的一种，，，在每年的特定季节泛起，，，常见于冬季，，，有数于夏日。。。。
冬季抑郁症常见症状：疲劳、无精打采、嗜睡、食欲增强、对生涯失去兴趣、精神缺乏、注重力不集中等。。。。
夏日抑郁症常见症状：失眠、食欲下降、体重下降等。。。。
为什么会得冬季抑郁症呢？？？？？
1、气温降低。。。。冬天的气温较量低，，，严寒的空气会让人们的身体感应不适，，，让身体更容易疲劳，，，从而容易泛起抑郁情绪。。。。
2、光照镌汰。。。。冬季昼短夜长，，，日照时间短、强度低，，，加之天气严寒，，，衣着露肤度低，，，人体接受的阳光照射量镌汰，，，会影响维生素D在人体内的合成和渗透，，，进而影响人们的心情和精神状态。。。。
除此之外，，，阳光照射镌汰，，，还可能让人体渗透更多褪黑素，，，从而爆发困倦和疲劳的感受，，，让抑郁情绪增添，，，这也是冬天比别的季节需要更多睡眠的缘故原由之一。。。。
3、户外活动、社交活动镌汰。。。。冬天白天镌汰、户外严寒，，，不适合举行大部分户外活动。。。。运动会让人体渗透内啡肽，，，让人们的心情变好，，，那么运动量镌汰，，，则容易让人爆发抑郁情绪。。。。除此之外，，，冬季，，，人们倾向于待在家里，，，倒运于社交活动的睁开，，，从而爆发孤苦、抑郁的情绪，，，甚至对生涯失去兴趣。。。。
4、心理压力增添。。。。年尾是各阶段学生们期末考试主要备考、冲刺的时期，，，也是各至公司忙碌、总结，，，为新的一年做准备的季节，，，人们的学习、事情、生涯压力增添，，，容易爆发焦虑情绪。。。。与此同时，，，熬夜温习、加班，，，容易睡眠缺乏，，，越发影响精神状态，，，爆发抑郁情绪。。。。
怎样预防缓和解冬季抑郁症？？？？？
1、多晒太阳。。。。天气好的时间，，，只管多晒晒太阳，，，以调解人体的生物钟和内渗透情形。。。。
虽然人体不会光相助用，，，可是阳光会带来盛意情吖~
2、适当运动。。。。条件允许的情形下，，，适当增添白天的户外活动，，，增进新陈代谢和血液循环，，，有助于缓解冬季抑郁症。。。。
公园的空气那么新鲜，，，你确定不出去走走吗？？？？？
3、坚持社交。。。。正常加入社交活动会让人心情变好。。。。
有什么不开心的事，，，只管来谈论区找小南聊聊。。。。
4、调解饮食。。。。适当增添维生素、矿物质、卵白质的摄入量，，，例如：水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。。。。
有什么懊恼是一顿营养又康健的美食解决不了的？？？？？那就两顿！
5、作育兴趣喜欢。。。。富厚业余生涯，，，作育一些兴趣喜欢用来平衡心情。。。。
除了饰演种种人生角色，，，还要记得哄自己开心。。。。
6、心理咨询。。。。若是自动调解生涯习惯对缓解抑郁情绪没有太大的资助，，，那么可以去专业的心理咨询室举行心理咨询。。。。
专业的问题就该交给专业人士嘛，，，别太有肩负。。。。
7、药物治疗。。。。在须要的情形下，，，可以凭证医生的指导选择一些抗抑郁的药物举行治疗。。。。
心情生病了也要吃药呀，，，你的康健比什么都主要！
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