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一经， ，，整晚歇息不觉甘美， ，，直到被闹钟吵醒， ，，才明确睡眠的珍贵， ，，于是只好怀着战战兢兢和依依不舍的心情， ，，睡5分钟， ，，再睡5分钟 。。。 人们为什么喜欢睡回笼觉？？ 险些所有人都喜欢醒后再酣睡， ，，这是为什么呢？？ 睡眠缺乏 每小我私家都有适合自己的睡眠时间， ，，有的人天天睡五六个小时仍然神采奕奕， ，，而有的人一天睡八个小时仍不可知足需求 。。。前一天熬夜或自己睡眠需求量较大的人， ，，由于睡眠时间较短， ，，需要再睡一会 。。。 睡眠惯性 睡眠历程中， ，，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替举行， ，，交替一次为一个周期， ，，一个完整的睡眠通常有4—5个睡眠周期 。。。若是闹钟恰巧在处于深度睡眠时期响起， ，，人是很容易再次进入睡眠的 。。。 睡眠习惯 人的睡眠习惯分单相睡眠和多相睡眠两种 。。。单相睡眠是指一天只睡一次， ，，拥有这种习惯的人通常一觉到天明 。。。多相睡眠是指一天需要多次睡眠， ，，拥有这种睡眠习惯的人通常夜间偶有转醒， ，，他们在早上醒来后也习惯再睡一会 。。。 怎样戒掉回笼觉？？ 睡回笼觉可以知足身体需要也越发贴合熊猫国际官网睡眠习惯， ，，但睡回笼觉后容易泛起反应缓慢的征象， ，，一天的安排就要因此拖延了 。。。另外， ，，睡回笼觉会养成多相睡眠的习惯， ，，有越睡时间越久的危害 。。。那怎样戒掉回笼觉呢？？ 包管富足的睡眠 回笼觉很大一部分缘故原由是睡眠不富足， ，，而睡眠不富足又分为两种， ，，一种是睡眠时间短， ，，另一种是睡眠质量不佳 。。。合理安排日程， ，，包管富足的睡眠时间 。。。睡前不碰烟酒以及含有咖啡因的食物， ，，阻止强烈运动或受到强烈的光、声刺激， ，，可以有用提高睡眠质量 。。。 三分钟叫醒甜睡身体 被闹钟叫醒后， ，，可以先平躺一分钟， ，，再静坐一分钟， ，，然后把腿下垂在床沿静坐一分钟 。。。这样既可以让血液顺应由平躺到站立的动力学改变， ，，又可以让身体顺应苏醒的状态 。。。 纪律作息战胜惰性 坚持纪律的作息， ，，节沐日不睡懒觉， ，，才华维护好已经建设起来的生物节律 。。。
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