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“真是奇了怪了，，，，胖先胖肚子就算了，，，，咋瘦了肚子还在呢？？？？”
“苹果型身段，，，，穿啥都不如梨形身段” “人家咋胖的那么悦目呢，，，，这肚子看着就烦” “同样的150斤，，，，差别的腰臀比” …… 不懂就问，，，，为什么肚子上的赘肉这么“黏人”，，，，问题究竟出在那里？？？？ 揭晓在《Cell Reports》上的一项研究中，，，，来自悉尼大学的研究团队发明，，，，在隔日禁食时代腹部脂肪不但会对抗释放游离脂肪酸向身体各部分供能，，，，还可以顺应空腹状态，，，，增添脂肪贮存能力，，，，以便在下一个禁食期之前迅速重修脂肪贮存[1]。。。 。也就是说通过受饿来镌汰腹部脂肪可能并不管用！原来，，，，这才是脂肪中的“战斗机”。。。 。 更更越发让人痛心的是腹部脂肪不但“黏人”，，，，并且还容易群集！ 为什么腹部脂肪容易群集？？？？ 1.久坐 久坐会导致腰腹部脂肪群集。。。 。长时间久坐会使血液流通不畅，，，，而腹部脂肪难减缘故原由之一是由于腹部脂肪血流量较小。。。 。 2.不良饮食习惯 导致变胖的主要缘故原由是一样平常热量摄入过多。。。 。当一样平常中我们没有足够的运动量使消耗大于摄入，，，，那么全身的脂肪就会越堆越多，，，，而腹部因更易群集脂肪以是转变比其他部位更显着。。。 。 3.压力大 压力大会导致向心性肥胖的爆发，，，，俗称“胖肚子”。。。 。情绪不稳固、压力大都会导致皮质醇水平上升，，，，当皮质醇水平一连在较高的状态时，，，，就会让脂肪变得难以剖析。。。 。 4.激素水平失调 女性随着年岁的增添，，，，更年期时体内的雌激素水平会迅速下降，，，，身体失去了雌激素的�；；ぃ�，，，在变胖的历程中，，，，脂肪会向腹部群集。。。 。 5.睡眠差 睡眠质量差，，，，会恒久感受疲劳，，，，增添身体压力，，，，导致向心性肥胖的爆发。。。 。 6.饮食习惯 三餐不准时，，，，饥一顿、饱一顿，，，，一到晚餐就大鱼大肉、暴饮暴食，，，，这些欠好的饮食习惯容易引起能量过剩造成腹型肥胖。。。 。 腹部脂肪别称内脏脂肪，，，，单看这个名字就知道，，，，问题不但是胖胖这么简朴了！ 腹部脂肪群集的危害 1.脂肪肝 过多的内脏脂肪极易造成脂肪肝爆发。。。 。脂肪肝在初期是可逆的，，，，置之不剖析增添肝癌危害。。。 。 2.糖尿病 肥胖人群患糖尿病的危害是一样平常人群的3.7倍，，，，腹型肥胖人群患糖尿病危害达一样平常人群的10.3倍。。。 。 3.高血脂 腹型肥胖易引起激素渗透异常，，，，导致内脏脂肪更易剖析，，，，进入血液里的脂肪含量升高，，，，形成高血脂。。。 。 4.心脑血管疾病 腹型肥胖导致糖脂代谢杂乱，，，，会加速动脉粥样硬化的形成，，，，与之相关的高血压、冠心病等心脑血管疾病悄然降临。。。 。 5.痛风 尿酸升高和内脏脂肪的增多有亲近联系，，，，腹型肥胖容易诱发痛风。。。 。 6.多种癌症 资料显示，，，，腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率泛起正相关，，，，如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。。。 。 怎样消耗内脏脂肪？？？？ 1、运动干预 2021年美国心脏协会（AHA）揭晓了一篇关于肥胖和心血管疾病的声明，，，，内里提到：运动干预关于镌汰内脏脂肪的效果则更好。。。 。 体力活动，，，，或连系饮食的体力活动干预，，，，已被证实可镌汰内脏、心包脂肪和心外膜脂肪。。。 。纵然没有体重减轻，，，，运动也可以降低内脏脂肪，，，，一项Meta剖析报告称，，，，在没有体重减轻的情形下，，，，运动可镌汰6.1%的内脏脂肪，，，，可能是肌肉等增添有关。。。 。 2、镌汰热量摄入 减肥的底层逻辑是制造热量缺口，，，，增大消耗的同时镌汰摄入也是必不可少的。。。 。针关于对顽强对抗的内脏脂肪，，，，研究显示奥利司他不但具有强效调脂、减重的作用，，，，并且对镌汰腰围和内脏脂肪含量的作用更显著。。。 。[2]
3、改变不良姿势 斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，，，，长时间坚持这些看似“惬意”的姿势不但会使肚子上的肥肉越积越多，，，，肌肉和韧带爆发劳损，，，，甚至还会影响心肺功效。。。 。 事情和生涯中可以坚持挺腰收腹的姿势，，，，在磨炼腹部肌肉的同时，，，，对减小腰围也有资助；；恒久垂头伏案事情的人，，，，可以事情半小时起身活动一下。。。 。 参考文献： [1]Hatchwell L, Harney DJ, Cielesh M, Young K, Koay YC, O'Sullivan JF, Larance M. Multi-omics Analysis of the Intermittent Fasting Response in Mice Identifies an Unexpected Role for HNF4α. Cell Rep. 2020 Mar 10;30(10):3566-3582.e4. [2]王欣怡,杨普,杨博逸,等.奥利司他对超重或肥胖患者内脏脂肪及胰高血糖素样肽-1水平的影响[J].临床药物治疗杂志,2023,21(10):57-61.
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