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若是说炎热的夏日有什么值得人开心的地方，，那夏日成熟琳琅满目的水果必需占有一席之地。。北有西瓜甜瓜油桃杏儿，，南有榴莲芒果荔枝杨梅，，各有各的鲜味。。这不，，近期杨梅新鲜上市，，登勺嫦妊：专家称，，杨梅是减肥人士的福音。。果真云云？？？？？
杨梅，，个头小小营养多多
此话不假，，杨梅的营养富厚，，但碳水化合物含量仅为6.7g/100g，，热量为30kcal/100g，，因此对减肥人士以及肥胖人士友好。。除此之外，，吃杨梅尚有以下利益：
钾：杨梅的钾含量中等，，为149mg/100g，，比我们常吃的苹果高，，很适合需要控血压的人群。。
黄酮类化合物：杨梅中还含有富厚的黄酮类化合物和35种萜烯类化合物，，具有抗氧化、抗炎、预防肿瘤、�；；；；ば难芎透紊隹到〉淖饔谩�。
水：杨梅的水分含量为92%，，这个含量险些与西瓜持平，，以是在解渴方面，，杨梅体现是很是优异的。。
花青素：我们洗濯杨梅时经常发明，，杨梅会“掉色”，，洗完手上都有点红红的，，着实这正是由于杨梅含有富厚的花青素，，花青素具有一定的抗氧化、抗炎、�；；；；な恿Α⒃し腊┲⒁约氨；；；；ば难芸到〉茸饔�，，还可以预防多种自由基介导的慢性疾病或并发症。。
杨梅虽好，，不宜贪吃
杨梅不但颜值高，，并且拥有着令人愉悦的酸甜口感，，许多人吃上就停不下来。。要提醒各人的是，，杨梅虽好，，也要适量食用。。
专家建议，，一天最多只能吃20颗杨梅。。凭证《中国住民膳食指南》中的建议，，水果天天摄入量最好控制在200~350g，，6颗稍微大点的杨梅可食部约莫为100g，，若是全天水果只吃杨梅，，最多吃20颗；；；；若是还摄入其他水果，，这个数目还需要再镌汰。。
另外，，尚有部分人群不宜食用杨梅，，小南建议要对抗住诱惑，，少吃或不吃：
1.杨梅含钾量高，，我们人体中80%~90%的钾由肾脏倾轧，，肾功效有损伤的患者，，排钾能力弱，，吃多了杨梅可能会致命。。
2.杨梅会刺激胃酸渗透，，有消化道溃疡、胃酸过多的患者不宜多吃。。
3.杨梅属于糖含量较高的食物，，不建议糖尿病患者经常食用杨梅。。
一口杨梅半口虫？？？？？
杨梅味道甜蜜，，除了人类爱吃，，还引诱了许多小虫子，，有网友戏言：吃一口杨梅有半口都是虫子。。
杨梅中的白色小虫子着实是果蝇的幼虫，，果蝇幼虫体型很小，，雌性果蝇一样平常体长2.5mm左右，，雄性体长较雌性要小，，卵约莫只有0.5mm，，很容易藏在杨梅果肉中而难以发明。。不过不必担心，，这种虫子生涯的上限温度为35~36℃，，高于36℃时间稍长即会殒命，，纵然吃进去也很快就被热死或者被胃酸祛除了，，还能增补卵白质呢。。
若是很介意吃到虫子，，可以用淡盐水浸泡10~20分钟，，果蝇幼虫会自己出来，，再把杨梅洗濯清洁就可以了。。
小南tips：
若是家里的杨梅吃不完，，可以低温冷藏（也可以和小南分享哈哈（‐＾▽＾‐）），，不过冷藏也最多也只能放一周；；；；或者可以做效果酱、泡杨梅酒等，，都是不错的鲜味哦~
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