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克日，，，，，“父亲带娃骑行孩子头部遭车辆碾压”事务引发社会关注，，，，，不少网友悲哀之余也爆发了诸多疑问：
现在户外骑行运动盛行，，，，，孩子多大能上路骑行？？？速率有限制吗？？？有哪些注重事项呢？？？对身体素质有要求吗？？？
对此，，，，，小南搜集了相关资料，，，，，希望此文科普给有需要、爱骑行的朋侪。。。
骑行真的有利于康健
当下，，，，，“骑行热”盛行，，，，，其中不乏许多跟风从众者，，，，，暂且不提骑行city不city，，，，，单说骑行有利于康健这件事，，，，，是无可置否、没有争议的。。。由于，，，，，骑行真的有利于康健。。。
1、骑行能够强化骨骼
骨骼有承重、造血和贮存钙的作用，，，，，骨骼需要钙和维生素C来坚持强壮，，，，，也需要有氧运动来强化。。。骑车运动可以让骨骼适当受力，，，，，增进钙质吸收，，，，，强化骨骼，，，，，镌汰骨质松散症或脆骨疾病的危害。。。
2、骑行能够减肥减脂
骑行时，，，，，下肢获得活动磨炼，，，，，能够镌汰臀部、大腿和腹部的脂肪群集，，，，，磨炼腿部肌肉和臀大肌。。。骑行会爆发“后燃效应”，，，，，快速燃烧卡路里，，，，，不但在骑车时增添，，，，，在骑行竣事后还会维持数小时。。。
美国运动医学会（ACE）的研究显示，，，，，骑自行车一小时可以燃烧约250-600卡路里的热量（详细取决于骑行速率和体重）。。。虽然，，，，，条件是你不可骑着骑着，，，，，起到了夜市小吃摊~
3、骑行能够强壮肌肉
骑行可以激活股四头肌、臀肌、小腿腓肠肌！�。�，，，，让肌肉变得强劲有力，，，，，增强体质，，，，，也会对骨枢纽起到�；；；；；；ぷ饔茫�，，，，延缓枢纽老化。。。
4、骑行能够强劲心脏
以稳固的速率骑行，，，，，对心脏和血管系统很有利益。。。经常骑行有助于预防心血管疾病！�。�，，，，还可以让心肌缩短更有力，，，，，提高心肺功效。。。
哈佛大学的一项研究显示，，，，，每周骑行5小时或以上的成年人患心脏病的危害可降低50%以上。。。而美国心脏协会的一项研究指出，，，，，每周骑行150分钟（天天约20-30分钟）可以显著降低血压。。。
5、骑行能够改善血管功效
骑行能加速心跳，，，，，增进血流，，，，，当血液快速流动摩擦血管壁，，，，，会爆发可以松开平滑肌、扩张血管、扫除自由基的一氧化氮，，，，，进而改善血管功效。。。
6、骑行有助于睡眠
骑行有助于释放内啡肽和多巴胺等神经递质，，，，，这些物质可以改善睡眠、改善情绪、减轻焦虑和抑郁。。。
7、骑行可以降低慢性病危害
骑行还可以降低糖尿病、中风和某些癌症的危害。。。凭证国际糖尿病联合会的研究，，，，，每周骑行150分钟可以显著降低患2型糖尿病的危害。。。
条件是连系自身体质，，，，，以平稳的速率在清静绿道上适度骑行。。。
关于户外骑行的年岁
《蹊径交通清静法》划定，，，，，在蹊径上驾驶自行车必需年满12周岁。。。也就是说，，，，，家里有未满12周岁的孩子，，，，，是不可在公共蹊径上骑行的，，，，，即即是有家长陪同，，，，，也是不可以的。。。
在这里，，，，，小南必需给家长们提个醒：这个划定是有执法条文明确要求的，，，，，倘若未成年人因监护人未尽到监护职责而爆发损害，，，，，监护人是需要应肩负责任的。。。
即即是到了12周岁可以上路骑行，，，，，也只管做抵家长陪同孩子在绿道上骑行，，，，，在遵守交规的条件下平安骑行、文明骑行。。。骑行时一定要佩带清静头盔等�；；；；；；ぷ氨福�，，，，注重并实时避让往来行人和其他车辆。。。
绿道：只允许行人和自行车通行，，，，，而榨取电动自行车、无邪车通行的蹊径。。。
不超速，，，，，清静最主要
户外骑行时，，，，，应做到：
在高危害路段及人流、车流麋集区域，，，，，最高速率不大于15km/h，，，，，其他路段最高速率不大于20km/h。。。在下坡、拐弯、路口、视线盲区或危险路段，，，，，要控制好车速。。。
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