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在秋季的菜市场上，，，，秋葵以其奇异的形状和富厚的营养价值成为了热门蔬菜之一。。
秋葵的营养因素 秋葵富含多种营养元素，，，，为熊猫国际官网康健提供了诸多益处。。 1、维生素 它含有富厚的维生素C、维生素A等，，，，具有抗氧化、增强免疫力、增进胶原卵白的合成等作用。。 2、矿物质 秋葵的钙含量为101mg/100g，，，，和牛奶差未几。。需要注重的是，，，，秋葵中含有影响钙吸收的草酸，，，，最好焯水后再吃。。 秋葵的钾含量高达226mg/100g，，，，比我们常吃的明确菜、小白菜、茄子、小油菜都高。。 秋葵的镁含量为38mg/100g，，，，是明确菜的3.2倍。。 3、膳食纤维 秋葵含有大宗的膳食纤维，，，，《中国食物因素表》中的数据显示，，，，它的不溶性膳食纤维含量为1.8g/100g，，，，是明确菜的2倍。。这种膳食纤维可以增进肠道蠕动，，，，预防便秘。。并且它能增添饱腹感，，，，有助于控制体重，，，，关于减肥人士来说是一种理想的食物。。
秋葵对康健的益处
�；；；；；；こξ� 秋葵的黏液中含有富厚的果胶和黏卵白，，，，这些物质可以�；；；；；；の葛つっ馐芪杆岷推渌碳ば晕镏实奈Ｏ眨�，，，关于患有胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的人来说，，，，食用秋葵有助于缓解症状，，，，增进肠胃道的修复。。 其膳食纤维能增进肠道有益菌群的生长，，，，维持肠道的微生态平衡，，，，改善肠道情形。。 降低胆固醇 秋葵中的膳食纤维可以与胆固醇连系，，，，镌汰胆固醇在肠道的吸收，，，，从而有助于降低血液中的胆固醇水平，，，，对预防心血管疾病有一定的作用。。 改善血糖控制 秋葵中的黏液因素含有一些能够延缓碳水化合物消化和吸收的物质，，，，有助于稳固血糖水平，，，，使血糖上升速率较为缓慢，，，，关于糖尿病患者来说是一种较为相宜的蔬菜。。
秋葵的食用要领
秋葵炒蛋 把秋葵切成小段，，，，先炒熟鸡蛋盛出，，，，再用少许油炒秋葵，，，，最后加入鸡蛋一起翻炒，，，，加入适量盐等调料即可。。这种做法简朴快捷，，，，营养富厚。。 清炒秋葵 只需要简朴的油、盐和少量的蒜末，，，，清炒秋葵就能展现出其奇异的风韵，，，，是品尝秋葵原汁原味的好要领。。 不过，，，，秋葵虽好，，，，但也不是人人相宜。。关于那些肠胃虚寒、容易腹泻的人来说，，，，不宜过多食用秋葵，，，，以免加重肠胃不适。。在秋季的饮食中，，，，让我们合理地使用秋葵这一绿色宝藏，，，，为熊猫国际官网康健助力。。
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