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01
一个周末的晚上，，刚升入月朔的老二吃完饭就迫缺乏待地下楼找小同伴们玩耍，，我让他回来的时间顺便打一桶水，，他欣然应允。。。。
一小时后，，业主群里有人@我，，说孩子将水卡遗失在了楼道口，，我赶忙下楼，，千恩万谢地从邻人手里领走水卡，，又把老二叫过来兴师问罪了一番。。。。
老二很忠实地交接，，他知道水卡弄丢了，，还发动小同伴们一起寻找，，厥后小同伴们劝他，，周末出来一趟禁止易，，不要把时间都铺张在找工具上，，人要学会享受当下。。。。老二一听，，言之有理，，于是放弃寻找，，开心地“享受当下”去了。。。。
我忍不住哈哈大笑，，正所谓“当下不杂，，未来不迎、过往不恋”，，昔人高明的处世技巧，，在这群小孩哥的身上具象化了。。。。
老二继续说：“水卡弄丢了肯定要挨骂，，我只有在挨骂之前开开心心地过完现在，，这顿骂才不算白挨。。。。”
我说你想得挺开呀，，他说想不开就会像你一样，，整天唉声叹气。。。。我瞬间以为自己被一个孩子教育了。。。。
简直，，那些无法享受当下的人是难以快乐的，，最近的我就是云云。。。。
02
在此之前，，一直优异自律的老大泛起了较量严重的情绪问题，，我的焦虑也随之抵达了巅峰。。。。
队友虽然和我一样着急，，但他始终是在寻找问题、剖析问题、解决问题的良性循环上，，而我则陷入了寻找问题、与问题纠缠、然后重新回到问题的怪圈。。。。
我的头脑总是试图穿越回已往，，无数各处推演另一种可能，，告诉自己“若是其时这样做就好了”，，然后再给自己一个纷歧样的下场。。。。
在重演已往的同时，，我也对未来充满了担心，，好比孩子是否需要恒久服药，，对他的学业的影响有多倒运等等，，我的头脑在已往与未来之间往返跳跃，，爆发了许多支离破碎的念头，，这些像头脑里的噪音一样平常，，吵得我不得安定。。。。
我最先频仍失眠，，身体酸痛、精神疲劳。。。。
以前闲暇时，，我能通过阅读和写作获得兴趣，，还能兴致勃勃地和朋侪们一起探索养生之道，，但现在我对这一切都失去了热情，，一得空就窝在沙发里刷视频，，看直播，，把头脑疏散在碎片化的信息里，，给自己带来片晌放空，，这虽然不是恒久之道，，放下手机后的我越发焦虑，，也由于注重力不在当下，，遗忘、拖延的情形越发严重。。。。
我也告诉自己要看开，，要坚持优异的心态，，但乐观是无法强迫的，，这种低能量的状态也无法靠几句劝慰就能改变。。。。
直到一群小孩哥用他们的行动告诉我要享受当下，，我突然意识到，，虽然成人的天下远比孩子的天下重大，，“享受当下”并不是一件容易的事，，但我们仍然需要在自己失去活力时，，问自己一句：“我能为现在的自己做点什么？？？？ ？？”
03
《当下的实力》这本书曾讲到，，头脑总喜欢把人引入强迫性思索的陷阱，，它不是把你拽回已往，，就是把你拉进未来，，不但消耗了你的时间和精神，，还塑造了你的“痛苦之身”，，而突破这个“痛苦之身”的唯一要领，，就是找回当下的实力。。。。
是的，，我现在能为自己做的，，就是找回当下的实力。。。。
焦虑的背面是详细，，而详细来自于当下的行动。。。。
我最先学习睡前冥想，，循序渐进地提高睡眠质量；；；；；学会视察自己的念头，，提升自己的觉知，，当我意识到自己又在妙想天开时，，就做一再深呼吸，，将注重力拉回自己的身体，，并告诉自己：只有当下的我才是真实的，，只有当下的行动才华影响未来。。。。
在有意识地坚持对自己的觉知后，，我能强迫自己短暂地放下手机，，去读一两页“无用之书”，，甚至良久以前没听完的课程也会翻出来听上十几分钟，，若是举行不下去，，我就继续刷视频、看短剧，，我知道自己需要时间逐步恢复，，以是允许自己天天只前进一点点。。。。
坚持觉知的利益，，是我不再做一件事的同时，，焦虑另一件事。。。。陪老大走出情绪低谷时，，不再去想他还需要多久才华恢复；；；；；陪老二学习时不再思量他明天能考几多分；；；；；看誊写作时不会再想离自己的目的尚有多远。。。。
逐步地，，焦虑、自责、伤心的情绪不再困扰我，，以前拖着不想办的事情也各个击破。。。。
我发明，，回归当下不是强迫自己乐观地面临一切，，而是用一连的小改变找回丧失已久的心力，，让自己的注重力重新与当下爆发毗连，，这样，，对生涯的掌控感也逐步地回来了。。。。
生涯的难题可以求助外力，，但心灵上的难题则更需要自己的觉知。。。。
当你被困于已往，，恐惧于未来，，无从发力于当下时，，要像罗翔先生所说的那样，，“一而再，，再而三、三而不竭，，千次万次，，绝不犹豫地拯救自己于水火。。。。”
纵然当下有许多要战胜的难题，，只要你抱着改变的信心抖擞一搏，，以后每走一步，，都是上坡。。。。
作者简介：许清欢。。。。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。。。。
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