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近几日受寒潮影响，，，，我国中东部地区泛起大规模雨雪和大风降温天气，，，，还没温暖几天，，，，一股冷空气杀了个 “回马枪” 。。。网友戏称：
“先冻� 。。。�，，，再解冻，，，，再高温烘烤，，，，再冲洗，，，，再速冻，，，，一道山东人就上桌了 。。。” “果真，，，，温差大积累糖分，，，，马上就是最甜的山东人！” …… 虽然是玩梗，，，，可是这波寒潮带来的康健问题确实值得我们重视 。。。 这波寒潮，，，，是“倒春寒”吗？？？？ 在气象学中，，，，倒春寒指的是每年春季（3月至5月）泛起的前期暖、后期冷，，，，且后期气温显着低于正终年份的征象 。。。一样平常北方倒春寒多爆发在4月至5月，，，，南方多爆发在3月至5月 。。。 同时，，，，气象学上进入春季的标准是一连5天日平均气温稳固凌驾10℃且小于22℃ 。。。前几日虽然体感温暖，，，，可是从气象学上来讲并不算是正式进入春季，，，，春还没到，，，，何来“倒”一说？？？？因此这波寒潮虽然降温幅度强烈，，，，可是在严酷意义上也并不算“倒春寒” 。。。 气温骤降，，，，康健问题需重视 1.呼吸系统的“仇人” 气温骤降，，，，呼吸道黏膜的防御功效会受到直接影响，，，，原本能够有用阻挡病毒和细菌入侵的黏膜，，，，在严寒刺激下，，，，其纤毛运动能力削弱，，，，免疫球卵白渗透镌汰，，，，给病毒和细菌提供了可乘之机 。。。流感病毒、肺炎链球菌等病原体趁机大宗滋生，，，，引发伤风、流感、肺炎等呼吸道疾病 。。。 2.心血管系统的“警报” 严寒是心血管疾病的主要诱因，，，，当气温突然降低，，，，人体血管会迅速缩短，，，，以镌汰热量散失 。。。这一缩短行动会导致血管阻力增大，，，，血压随之升高 。。。关于自己就患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者来说，，，，血压的大幅波动犹如一颗 “准时炸弹”，，，，极易引发心肌梗死、脑卒中 。。。 3.枢纽的“灾祸” 关于患有风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎等枢纽疾病的人群，，，，低温湿润的情形会使枢纽周围的血管缩短，，，，血液循环减缓，，，，导致炎性物质群集，，，，刺激枢纽神经末梢，，，，引发枢纽疼痛、肿胀和僵硬等症状 。。。 4.胃肠道的“抗议” 春季自己就是胃肠道疾病的高发季节，，，，气温骤降更是雪上加霜 。。。严寒刺激会影响胃肠道的正常蠕动和消化液渗透，，，，导致胃肠功效杂乱，，，，还可能加重胃炎、肠炎等慢性胃肠道疾病的症状 。。。 怎样康健入春？？？？ 1.保暖：重新到脚的呵护 “春捂秋冻”是应对倒春寒的经典规则 。。。在气温不稳固的时期，，，，不要急于脱掉寒衣 。。。尤其是头部、颈部、脚部等部位，，，，更要注重保暖 。。。衣物选择上，，，，应遵照多层穿搭原则，，，，利便凭证气温转变随时增减衣物：内层选择透气吸汗的材质，，，，中层为保暖层，，，，外层则要防风防雨 。。。 2.饮食：温热滋补正其时 春季宜滋补，，，，在饮食保养上，，，，要注重食用温补阳气，，，，性温升散的食物，，，，如羊肉、牛肉等温热性肉类； ；；；；；胡萝卜、山药、红枣等健脾食物； ；；；；；适当少量地食用如生姜、辣椒等甘味补脾的辛辣食物，，，，以养护脾胃，，，，增强身体对抗力 。。。 3.运动：适度磨炼强体质 气温逐渐苏醒，，，，身体也该稍微动一动，，，，早春适当的运动能增强身体免疫力，，，，提高对严寒的顺应能力 。。。但在倒春寒时代，，，，运动要注重选择合适的时间和方法，，，，只管在阳光富足、气温相对较高时外出磨炼 。。。运动项目以散步、慢跑、太极拳等有氧运动为宜，，，，运动强度要适中，，，，阻止太过劳累 。。。 4.作息：早睡早起养阳气 中医以为，，，，春季是阳气生发的季节，，，，早睡早起有利于阳气的生长和舒展 。。。每晚只管在11点前入睡，，，，中午适当午休30分钟至1小时，，，，调理人体生物钟，，，，让身体获得充分的休息和修复 。。。
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