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随着年岁增添，，，身体像用了多年的机械，，，零件难免“生锈”。。。高血压、糖尿病、骨质松散、便秘……这些常见的晚年病虽不生疏，，，但许多人仍存误解。。。着实，，，晚年病不是“必定下场”，，，预防和治理才是要害。。。
晚年病≠朽迈，，，小心这些“隐形杀手” 1.高血压：默然的血管�；；；；；；� 血管像水管，，，恒久高压会加速老化。。。头晕、耳鸣可能是信号，，，但大都人无症状。。。按期丈量血压（正常＜140/90mmHg），，，少吃盐、戒烟酒是基础。。。 2.糖尿�。。。禾鹈鄣募绺� 3.骨质松散：懦弱的骨骼 4.认知障碍：影象的橡皮擦 5.便秘：肠道的“堵车”警报 预防胜于治疗：记着三个要害词 “吃对”：少油盐糖，，，多鱼蛋奶、杂粮果蔬（如燕麦、火龙果），，，天天饮水1500ml以上。。。 “动勤”：每周5次30分钟运动，，，散步、太极都有用，，，揉腹（顺时针推拿肚子）也能促排便。。。 “查早”：每年体检，，，血压、血糖、骨密度别漏检，，，便秘超2周建议就医。。。 特殊提醒：便秘别乱用药 1.饮食调理优先：空腹喝温水、吃带籽水果（如猕猴桃）比泻药更清静。。。 2.小心药物依赖：恒久用开塞露或泻药会损伤肠道功效。。。 3.准时排便：晨起或饭后实验如厕，，，养成肠道“生物钟”。。。 准时吃药：高血压、糖尿病需恒久服药，，，勿自行停药。。。 家庭支持：子女可帮老人纪录血压值、提醒喝水，，，陪同就医。。。 心理调理：慢性病不是肩负，，，起劲心态是良药。。。 晚年病不可怕，，，无知和忽视才是大敌。。。从今天起，，，调解生涯方法，，，按期体检，，，与医生做朋侪。。。康健的晚年，，，历来不是运气，，，而是专心的积累。。。记�。。。鹤詈玫闹瘟�，，，永远是爱自己。。。
血糖失控会“侵蚀”全身器官。。。多饮多尿、伤口难愈合要小心。。�？？？刂浦魇沉�，，，多吃杂粮蔬菜，，，天天监测血糖（空腹＜7.0mmol/L）。。。
60岁以上女性过半中招。。。腰背痛、身高变矮、易骨折是典范体现。。。补钙（天天800mg）＋晒太阳（增进维生素D）＋适度运动（如快走）缺一不可。。。
阿尔茨海默病早期常被忽略。。。频仍忘事、性格改变别轻视。。。多动脑（念书、下棋）、社交活动可延缓希望。。。
晚年人肠道蠕动慢，，，加上喝水少、活动缺乏，，，易导致便秘。。。若每周排便＜3次、艰辛或干硬，，，需小心。。。恒久便秘可能诱发痔疮甚至心脑血管意外。。。
带病也能活得精彩：科学治理是王道
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