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现在，，，人们的养生保健意识越来越强。。不过，，，许多人都把注重力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，，，而忽视了肠道的保养
肠道年轻，，，人更康健长寿
肠道康健与人体康健亲近相关。。只有肠道康健年轻，，，人才华更康健，，，更长寿！
肠道，，，是人体最大的排毒器官，，，担负了人体大部分的排毒使命。。在排毒的同时，，，它还担负起抵御疫病的重任。。
而肠道也是有年岁的。。一旦肠道老化，，，其�；；ぷ饔檬В�，，种种疾病也会接踵而至。。但经医学界研究发明，，，肠道“老龄化”的状态并非不可逆转。。
只要一样平常接纳准确的肠道养护步伐，，，可以显著提升肠道益生菌群的活力，，，延缓朽迈，，，进而远离那些潜在的肠道疾病威胁。。
1、让肠道休息
在两餐间，，，需要给肠道提供足够的时间休整，，，从而让它为下一次事情储备能量。。
别的，，，睡觉之前也不可吃太多工具，，，以免给肠道增添肩负。。
最后，，，每10天左右选一个休息日，，，以果蔬为主，，，吃七八成饱，，，能让肠道获得休息，，，也有利于清空肠道内的食物残渣。。
2、细嚼慢咽
充分品味对消化来说至关主要。。这一历程，，，不但仅是为了从食物中吸收营养，，，也是为了确保食物不在原地停留，，，以免这些滞留的食物腐败后爆发气体，，，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等贫困。。
3、坚持磨炼
坚持适量的运动磨炼，，，还能增进肠道蠕动，，，以加速排便，，，延缓肠道老化。。
中晚年人可以天天抽一小时磨炼身体，，，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。。
4、晨起喝杯水
天天清早起床后喝一大杯温水，，，以最简朴有用的方法清洁肠道。。
3种食物，，，肠道最喜欢
肠道康健至关主要，，，下面这3种食物就是肠道最喜欢的了。。建议在一样平常饮食中，，，可适当加入以下食物调理肠道。。
1 海带
海带中含有富厚的纤维素，，，在人体肠道中好比是“清道夫”，，，能够实时地扫除肠道内的废物和毒素。。因此，，，海带可以有用地预防便秘的爆发。。
2 木耳
黑木耳富含胶质，，，有助于将残留在人体消化系统内的杂质吸赞许群集并倾轧体外，，，清涤胃肠。。
3 酸奶
酸牛奶中的益生菌，，，能增进人体肠道菌群的协调、平衡，，，将有毒、有害物质倾轧体外，，，协助肠道对抗有害菌。。
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