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缺钙
与大大都人的认知一致，，，，，缺钙是抽筋的缘故原由之一。。血液中钙离子浓度太低时，，，，，肌肉容易兴奋而痉挛。。晚年人钙质吸收能力削弱、钙质流失显着。。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。。
严寒
严寒是抽筋的常见诱因，，，，，可直接引起腿部肌肉强烈缩短和血管突然痉挛。。好比，，，，，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，，，，，突然下到酷寒的水中游泳，，，，，都有可能会引发腿抽筋。。并且，，，，，这种抽筋有时间一连时间会较量长。。
疲劳
运动太过，，，，，特殊是无氧运动，，，，，会导致肌肉在短时间内一连缩短，，，，，并爆发代谢废物。。若是没有实时拉伸、松开肌肉，，，，，过多的酸性代谢产品群集，，，，，就很容易刺激小腿，，，，，造成小腿抽筋。。
局部榨取
长时间仰卧，，，，，让被子压在脚面，，，，，或长时间俯卧，，，，，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于榨取状态，，，，，引起肌肉被动挛缩和血供缺乏。。由此可见，，，，，缺钙只是其中的一个缘故原由。。当重复抽筋时，，，，，那就要留神了！这也许是身体在向你发送求助信号！
经常抽筋是疾病信号
1、腰椎间盘突出
总是小腿抽筋的话就要注重了！不要再把这种抽筋看作通俗的抽筋，，，，，这种征象可能是腰椎间盘突出的病因。。由于脊椎变形后，，，，，恒久榨取神经，，，，，会导致腿麻、腿抽筋。。
2、下肢动脉硬化闭塞
那些腿经常抽筋，，，，，尤其夜间会加重的人，，，，，并不是由于缺钙，，，，，而是由于下肢动脉硬化闭塞。。可是，，，，，当人在睡觉时，，，，，腿部血流减慢，，，，，代谢产品不可实时被血液带走，，，，，这些代谢产品积累于肌肉中，，，，，抵达一定浓度时，，，，， 就会刺激肌肉爆发缩短，，，，，爆发腿抽筋的征象。。
糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，，，，，硬化以后血管闭塞，，，，，血液供不上去了，，，，，有可能会导致坏疽，，，，，最后甚至会截肢。。因此，，，，，当抽筋重复爆发时，，，，，需要实时到医院查明并扫除血管、神经的器质性病变，，，，，以免延伸治疗。。
1个小行动缓解突发性抽筋
抽筋不但疼痛难忍，，，，，若是不尽快接纳步伐，，，，，尚有可能会对肌肉造成进一步的损伤。。着实，，，，，缓解抽筋并不是什么难事，，，，，只要谨记“反其道而行之”的规则，，，，，就能轻松应对。。
1、脚趾抽筋
要“反其道而行之”，，，，，即朝抽筋的反偏向扳脚趾、翘起脚板，，，，，并坚持1~2分钟以上，，，，，即可收效。。
2、小腿肌肉抽筋
小腿抽筋，，，，，可以自己用手抓着脚尖往后扳，，，，，拉伸小腿后面的肌肉，，，，，扳几下；；；；；然后，，，，，用手握住小腿部的肌肉逐步地揉捏，，，，，逐步让肌肉松开。。
3、游泳抽筋
先深吸一口吻憋住，，，，，身体仰浮，，，，，用手捉住脚趾向身体偏向拉，，，，，用另一手向下压膝盖，，，，，使腿后部舒展。�；；；；；航夂罅ι习�，，，，，继续推拿休息。。
有的放矢预防抽筋
1、适当增补营养
低血钙引起的腿抽筋，，，，，纯粹补钙并不可增进钙质的吸收，，，，，需同时适当增补维生素E、维生素D等营养元素。。多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食物，，，，，能增进钙盐消融，，，，，资助吸收。。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。。
2、驱寒保暖
做好保暖事情，，，，，阻止局部肌肉受寒。。睡前可推拿小腿肌肉，，，，，增进局部血液循环。。下肢动脉硬化闭塞症泛起足部发凉时，，，，，要注重脚部保暖，，，，，要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。。
3、科学磨炼
运动前做好热身事情和舒展行动，，，，，平时增强身体磨炼。。增强下肢运动，，，，，可改善血管的侧枝循环，，，，，增补主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。。若是年岁较大，，，，，行动未便，，，，，无法做高强度的肢体运动，，，，，可以做一套。。
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