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最近，，，“清肠”这个词常泛起在许多人嘴边，，，可是不少人走了极端。。。。 。。
越素越好，，，食物所有替换为素食?
从大鱼大肉直接调解到全素，，，肠胃反而有可能不可顺应。。。。 。。简单食物容易造成营养失衡，，，引起卵白质和脂肪缺乏，，，甚至引发血虚、低血糖等问题。。。。 。。
越粗越好，，，食物结构中涌入大宗粗粮?
粗粮能够增补膳食纤维，，，还含有较多的B族维生素，，，作为能量转换历程中的辅酶资助人体能量转换，，，节后适当增补对肠胃有益。。。。 。。
不过，，，若是突然大宗摄入，，，肠胃在短时间内难以顺应，，，反而容易造成消化不良。。。。 。。
另外，，，若吃过多粗粮而不可增补足够水分，，，容易加重便秘。。。。 。。
越少越好，，，以节食的方法来消耗假期中的高热量摄入?
节食要领是最不可取的，，，由于节食太过会导致人体能量摄入缺乏，，，继而容易泛起头晕、注重力不集中、睡眠不佳等不良状态，，，以是要只管阻止。。。。 。。
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