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许多人以为养生的要害在于�；；；ど硖迥掣鲈嗥� ，，，，却忽视了血液康健的主要性 。。。。。。
当你的身体泛起如下信号 ，，，，证实你体内血液粘稠度（血脂）很高 ，，，，稍夸张一点来形容 ，，，，就是“粘如浆糊” ，，，，这就需要格外注重了 。。。。。。
血液粘稠的4个信号
晚上苏醒、起床头晕
血液粘稠度高的人 ，，，，早晨起床可能会头晕眼花 ，，，，跟通俗人睡醒后容光焕发完全纷歧样！
下蹲难题 ，，，，蹲着干活胸闷气短
血液粘稠的人大多超重 ，，，，这些人做下蹲、起立行动时可能会很辛苦 ，，，，纵然蹲下也容易泛起胸闷气短的征象 。。。。。。
若是血液粘稠 ，，，，肺、脑等脏器还会缺血 ，，，，引起呼吸难题 。。。。。。
午饭后困倦
康健人午餐后也可能会犯困 ，，，，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所差别 。。。。。。
血粘度高的人午饭后特殊犯困 ，，，，若是不断息 ，，，，整个下昼就没精打采 。。。。。。血液太过粘稠 ，，，，引起大脑供血缺乏 。。。。。。
阵发性视力模糊
有些中晚年人平时视力不差 ，，，，但会无意泛起视力模糊的情形 ，，，，这可能跟血粘度有关 。。。。。。
血液粘度过高 ，，，，血液不可充分营养视神经 ，，，，视网膜和视神经会短暂泛起缺血 ，，，，引起视力模糊 。。。。。。
血液粘稠危害康健
加速动脉血管硬化
血液变得粘稠 ，，，，就会危险到毛细血管 ，，，，甚至梗塞毛细血管 ，，，，因此过多油脂沉积于血管壁上 ，，，，会加速动脉血管硬化 。。。。。。
诱发或加重冠心病
血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等主要脏器的血液供应缺乏 ，，，，造成器官缺血缺氧 ，，，，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重 。。。。。。
促成血栓、栓塞形成
血液稠度增高 ，，，，血液流速便会减慢 ，，，，血液里老化的红细胞集聚 ，，，，会加重血稠而爆发凝血 ，，，，泛起血液凝集块、造成血管栓塞 ，，，，从而爆发缺血性心、脑血管疾病 。。。。。。
六招降低血液粘稠度
多饮水
水堪称为速效稀释剂 。。。。。。但饮水要讲科学 ，，，，关于没有基础疾病者 ，，，，要掌握好时机 ，，，，如清早起床、三餐前一小时、晚间睡眠前喝水200毫升 。。。。。。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水 。。。。。。
理想的水是20℃~25℃的白开水或者淡茶水 。。。。。。
多吃具有稀释血液功效的食物
如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；；；尚有番茄、红葡萄、橘子、生姜；；；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等 。。。。。。
蔬菜与瓜果除含有大宗水特殊 ，，，，其含有的富厚维生素C及粗纤维 ，，，，有利于降低血粘稠的水平 。。。。。。
多食大豆
大豆含有富厚的卵磷脂 ，，，，这是一种乳化剂 ，，，，能使血中胆固醇颗粒变小 ，，，，并坚持悬浮状态 ，，，，有利于脂类透过血管壁为组织所使用 ，，，，降低血中胆固醇 ，，，，使血粘稠得以改善 。。。。。。
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大宗胆固醇与饱和脂肪 ，，，，可加重血粘稠水平 ，，，，促使动脉硬化 。。。。。。
甜食糖分多 ，，，，能升高血中的甘油三脂 ，，，，也可提升血液的粘稠度 。。。。。。故三餐宜清淡一些 ，，，，以素为主 ，，，，粗细粮搭配 。。。。。。
坚持体育磨炼
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等 ，，，，以增进血液循环 ，，，，加速体内的脂质代谢 。。。。。。
消除忧虑 ，，，，情绪乐观
吸烟对心脑血管的危害各人都知道 ，，，，但着实 ，，，，戒烟不止预防疾病这么简朴 。。。。。。有研究显示 ，，，，关于轻度高血压、高血脂的病人来说 ，，，，戒烟的效益要远高于用药 。。。。。。
别以为血液康健问题只泛起在晚年人身上 ，，，，事实上 ，，，，越来越多的年轻人也有这些症状！各人都要多注重哦！
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