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许多人以为，，只有到老了的时间，，才为熊猫国际官网血管操心。。。。。。殊不知，，血管斑块变大，，从30岁以后就加速了，，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不康健、运动得越来越少，，不知不觉中加速了血管的朽迈和损坏。。。。。。
现在许多人外貌看起来依然精神充分，，连伤风都少得，，着实身体里的血管已经悄悄老化，，逐步失去弹性，，其中最常见的效果就是突发心脑血管疾病。。。。。。人体每6.5平方厘米的皮肤上就漫衍着长约6.1米的血管。。。。。。
康健的血管是让人看着惬意的：动脉血管富有活力，，血管口径大，，管壁平滑、柔软，，弹性好，，运送血液的能力也最强。。。。。。
不康健的血管难免让人捏一把汗，，就像家中的自来水管一样，，用的时间长了，，管道内壁就要结垢、生锈，，逐渐导致管道受阻而无法供水。。。。。。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，，它们在血管壁上越积越多，，形成犹如黄色小米粥样的斑块。。。。。。久而久之，，血管壁弹力下降，，血液流动受阻，，最终因缺血而引起心、脑血管病。。。。。。
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血管“天敌”黑名单
1.餐餐大鱼大肉，，血管容易堵
三四十岁的人常在外面应酬，，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，，导致血管里的脂肪越来越多，，容易将血管梗塞。。。。。。
2. 昼夜倒置，，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，，不可阻止地成为“熬夜族”。。。。。。从养生角度来说，，晚上11时到破晓四五点钟，，是包管肝脏代谢血流的时间。。。。。。熬夜时，，不止你自己，，心脑血管的生物钟也会被打乱，，导致体内过多地渗透肾上腺素和去甲肾上腺素，，让血管缩短、血液流动缓慢、黏稠度增添。。。。。。恒久“是非倒置”的人，，患心脏病的危害会比正凡人增添一倍。。。。。。
3.一天两包烟，，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管爆发故障的元凶之一，，哪怕你身体再好，，一天两包烟，，也肯定会给血管留毒，，让它一天天懦弱下去。。。。。。”研究批注，，天天吸烟20支以上，，冠心病危害会增添2—3倍。。。。。。�；Ｉ杏醒芯糠⒚鳎�，熬夜时吸烟，，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。。。。。。
4.运动少，，血管垃圾多
下肢血管也很主要，，但常被各人忽视。。。。。。若是脑血管有问题，，泛起心脏病的几率是正凡人的2—3倍，，可若是下肢血管有问题，，这几率就会酿成4倍。。。。。。正凡人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，，平时只开放100—200根，，多运动能让更多的毛细血管开放，，增进血液微循环;而恒久不运动，，血管内的垃圾会逐渐累积，，形成粥样硬化斑块这个“不准时炸弹”，，还会影响到毛细血管供血，，并且随时可能被引爆。。。。。。
5.高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，，是引发诸多血管病的导火索。。。。。。高血压患者爆发脑梗死的几率是正凡人的4—7倍。。。。。。而高血糖不但累及微血管，，还会导致大血管病变，，血糖高的人，，脑卒中的爆发率比正凡人高2—3倍。。。。。。
吃点血管“清道夫”
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山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，，并坚持血管壁的弹性。。。。。。醋也能软化血管、降低血脂。。。。。。
1.含鱼油多的食物
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛�；；瓢彼幔�，有改善血管弹性、顺应性及增进钠盐渗透的作用，，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油尚有保�；；ぱ苣谄は赴蕴食粱案纳葡巳艿墓π�。。。。。。
2.富含精氨酸的食物
可补肾填精，，有助调理血管张力、抑制血小板群集，，镌汰血管损伤，，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物，，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，，会使血中半胱氨酸水平升高，，易损伤血管内皮细胞，，增进粥样硬化斑块形成。。。。。。
3.增补叶酸
对降低冠心病和中风发病率有主要作用。。。。。。建议中晚年人尤其是心血管病人，，应多摄食富含叶酸的食物，，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。。。。。。
4.多摄入自然抗凝与降脂食物
摄食此类食物有助镌汰心肌梗死与缺血性中风。。。。。。抑制血小板群集、避免血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青翠、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。。。。。。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。。。。。。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及山茶油、橄榄油等。。。。。。
5.饭前运动，，帮血管驻龄
天天运动半小时，，如走路、骑自行车、游泳、敲门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或爬山，，都能起到减肥消脂的作用，，提高血管“年轻化”水平，，避免变老。。。。。。若是饭前适度运动，，保�；；ぱ艿男Ч�。。。。。。
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