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夏日炎炎，，，，，又到了一个整体缺水的季节。。。。。许多人都知道，，，，，康健的人应该天天喝七八杯水（约1.5 L），，，，，可最终达不达标，，，，，咱也不敢说，，，，，咱也不敢问！但每一天的第一杯水，，，，，许多人都忽视，，，，，这个问题得勇敢问一下！你知道晨起空腹第一杯水有多主要吗？ ？？？？
灰常主要！由于没有第一杯，，，，，哪有第二杯、第三杯？ ？？？？更别说第八杯了。。。。。
言归正传，，，，，水是生命之源，，，，，约占人体比重的70%，，，，，以是水分的缺失，，，，，必定会影响机体的正常心理状态。。。。。晨起空腹喝水是养生之道，，，，，有哪些利益呢？ ？？？？
增补水分
人体一夜流失的水分约有450 ml，，，，，而晨起喝水可以增补身体失去的水分，，，，，使身体由内而外地苏醒过来。。。。。
整理肠胃
早上胃肠已经排空，，，，，这时喝水可以清洁肠胃，，，，，冲淡胃酸，，，，，减轻胃的刺激，，，，，从而包管胃肠功效处于最佳状态。。。。。
预防便秘
早晨喝水能刺激肠胃蠕动，，，，，增进排便，，，，，还能滋润肠道，，，，，软化大便，，，，，有利于预防便秘的爆发。。。。。
预防心脑血管疾病
早晨起来适当补水，，，，，可降低血液粘稠度，，，，，增进血液循环，，，，，有用避免心脑血管疾病的爆发。。。。。
“
据《中国住民膳食指南（2016 版）》建议，，，，，关于两岁以上的康健人群，，，，，早上空腹以喝一杯水（200 ml）为佳。。。。。
那么问题来了，，，，，这杯水是什么水呢？ ？？？？
淡盐水？ ？？？？
老黎民常说，，，，，喝淡盐水可缓解便秘。。。。。着实晨起喝白开水就可以了。。。。。由于盐水关于原来就缺水的身体来说，，，，，无疑是雪上加霜。。。。。而关于有高血压、心脑血管疾病、肾功效异常的人来说，，，，，更不要喝淡盐水，，，，，事实人体血压在早晨会泛起一个岑岭。。。。。
蜂蜜水？ ？？？？
民间也有撒播空腹喝杯蜂蜜水能润肠通便的说法。。。。。着实也是完全没有须要的。。。。。蜂蜜水来缓解便秘，，，，，量是缺乏够的，，，，，并且还容易使血糖升高，，，，，甚至长胖。。。。。
若是真有便秘问题，，，，，可以选择顺益舒?首荟通便胶囊。。。。。首荟通便胶囊针对功效性便秘（气阴两虚型）患者，，，，，能有用增进患者的胃肠道蠕动和腺体渗透，，，，，周全改善便秘症状。。。。。研究证实无结肠黑变及结肠无力等不良反应，，，，，是便秘患者值得信任的选择。。。。。
白开水？ ？？？？
早晨第一杯水，，，，，虽然是白开水，，，，，还得是温白开。。。。。由于早上胃肠都已排空，，，，，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，，，，，引起肠胃不适。。。。。同时温白开还能增进新陈代谢，，，，，增强人体的免疫功效。。。。。
从中医的角度来讲，，，，，早晨是阳气生发、阳火初萌的阶段，，，，，而水主寒，，，，，早上喝太凉的水会使阳气不升，，，，，时间久了，，，，，也会损害心血管系统。。。。。以是温白开才是天天第一杯水的准确选择！
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