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夜莺啼绿柳，，皓月醒长空 。。
最爱垄头麦，，迎风笑落红 。。
——[宋] 欧阳修
小满，，“二十四节气”之一，，是夏日的第二个节气 。。也是夏日节气中升温速率最快的一个 。。寒来暑往是天气，，莺啼燕语是物候，，小全是一个表征物候的节气 。。其关注点不在气，，而在物 。。“小满者，，物至于此小得盈满 。。”以是小满也是最接地气的节气 。。
小满三候
一候苦菜秀
这种多年生菊科植物春夏着花，，感受火气而生苦味，，嫩时可食，，此时泛起出秀丽景致 。。
二候靡草死
按东汉郑玄的诠释，，荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草，，入夏畏于阳气，，便枯死了 。。
三候麦秋至
麦穗初齐稚子娇，，关于灌浆饱满的麦子来说，，“小满”似乎就是成熟的“秋” 。。
小满养生
01、除湿
夏日是阳气最盛的时期，，小满时节我们要调解一样平常饮食起居 。。许多人以为夏日胃口差是天气太热所致，，着实“湿”才是罪魁罪魁 。。防湿要多吃些利湿的食物，，减轻肠胃肩负 。。如红小豆、丝瓜、山药；；； ；；；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等 。。中医以为生姜能温中散寒驱湿，，可以在饮食中注重适当吃些生姜 。。
另外进入小满以后，，气温显着升高，，雨水最先增多，，湿热之气交结，，天气闷热湿润，，就为皮肤病爆发提供了条件 。。要勤易服服，，衣着只管宽松恬静、吸汗透气 。。
怎么吃？？？？？
薏苡仁：祛湿健脾
薏米又叫薏苡仁，，性凉味甘、淡，，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效 。。薏米对脾胃虚弱，，食欲不振、泄泻、消化能力减退，，体内有“湿气”的人群尤为相宜 。。
薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服 。。
02、苦菜适时
小满养生向来推许“苦菜适时”，，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等 。�？？？？？嗖司梅�，，能够定心益气、轻身耐老，，医学上多用苦菜来治疗热症，，昔人还用它醒酒 。。
平时肠胃有积热，，好比经常便秘、重复口腔溃疡的人群，，水分消耗更多，，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾 。。想要镌汰水分消耗，，就得吃些“苦” 。。
怎么吃？？？？？
苦瓜：清热解暑
苦瓜性寒味苦，，有清热解暑，，明目解毒之功 。。
凉拌苦瓜最为简朴，，不管是烧、炒照旧凉拌、煲汤，，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，，都能抵达去火的目的 。。
注重：脾胃虚寒者不宜食用 。。
03、心境平和
小满时气温升高，，人们也易感应急躁担心，，此时要调适心情，，注重坚持平和的心态，，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。。
可加入一些户外活动，，如下棋、垂纶等可怡养性情，，也可晨练，，以散步、慢跑、打太极拳等为宜 。。
怎么吃？？？？？
绿豆：解暑去火
我们都知道，，绿豆能解暑、利湿、解毒，，一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手 。。并且夏日出汗过多，，喝绿豆汤不但能补水，，还能提供钠和钾，，缺乏这两种元素会让我们感受困倦无力 。。不过，，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频仍饮用 。。
夏至未至、小满未满
小满，，满而不损
小满，，满而不盈
唯有“小满”方能得“大满”
生涯里的“小确幸”
也值得我们享受珍惜
愿你不负时光
知足常乐
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