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每逢西席节，，，，，我们总能追念起优美纯净的学生时代，，，，，轻快的下课铃声，，，，，明亮的课堂，，，，，朝夕相处的同伴，，，，，虽然尚有可爱严肃的先生。。。。。影象中的先生总是元气满满的样子，，，，，站在讲台上一讲就是一小时，，，，，任粉尘染白双鬓；；；；； ；他们拥有火眼金睛，，，，，总能发明你的不专心和学习上的小情绪。。。。。
我们曾以为先生无所不可，，，，，但现实上，，，，，他们也会生病。。。。。多年的长时间站立授课，，，，，以及伏案事情，，，，，导致大大都先生患上了职业病，，，，，恒久忍受疾病困扰。。。。。
《中国教育报》曾发出一份关于西席康健的调盘问卷，，，，，近25000名西席加入视察。。。。。效果显示：51%的先生身体处于亚康健状态，，，，，34%的先生有稍微疾病。。。。。也就是说，，，，，有85%的先生泛起了差别水平的康健问题。。。。。
西席事情有三大特点：语言时间长、站立时间长、伏案时间长，，，，，随之而来的就是西席职业�。。。。。貉屎硌住⑼炔烤猜銮拧⒕毖挡〉�。。。。。
01、腿部静脉曲张
先生站立时间过长，，，，，腿部肌肉恒久处于主要状态，，，，，下肢血液回流受到影响，，，，，造成下肢肿胀、疼痛，，，，，严重的还会引起静脉曲张。。。。。一些老西席常�；；；； ；岱浩鹦⊥妊芴宦�，，，，，弯曲如蚯蚓，，，，，浅表色素斑块等症状。。。。。
建议
镌汰站立时间，，，，，授课时可慢步走动，，，，，下课时活动双腿，，，，，休息时可将腿抬至高于心脏平面，，，，，以缓解双腿遭受的压力，，，，，让血液只管流转意脏；；；；； ；日�？？？梢源┰し佬⊥染猜銮诺牡酝�，，，，，并多做增进腿部血液循环的运动；；；；； ；睡前用热水泡脚，，，，，多做踝枢纽的屈伸活动。。。。。
02、颈椎疼痛
先生除了授课以外还要备课、修正作业，，，，，长时间伏案垂头事情，，，，，姿势一连牢靠稳固，，，，，容易犯肩颈痛疾病。。。。。
长时间一连的疼痛就会影响正常的事情和生涯。。。。。不但云云，，，，，少数严重的人还会患上颈椎病，，，，，榨取脊髓，，，，，损伤神经。。。。。
建议
只管阻止恒久稳固的伏案姿势，，，，，隔一两个小时就休息一会。。。。。平时要注重磨炼颈部肌肉，，，，，有条件的可享受肩部和颈部推拿，，，，， 改善颈部血液循环。。。。。
推荐头部米字运动，，，，，切忌头部转圈。。。。。头部先向一个偏向倾斜，，，，，停留5秒，，，，，然后直立5秒，，，，，再向下一个偏向倾斜5秒，，，，， 云云重复8个偏向，，，，，方能很快收效。。。。。
03、慢性咽喉炎
漫天翱翔的粉笔粉末让先生们吃尽了苦头，，，，，再加上恒久的高声语言，，，，，极易引起声带水肿、充血或小结，，，，，最终导致慢性咽喉炎。。。。。�；；；； ；忌下匝恃椎娜司；；；；； ；岣杏ρ屎砀稍铩⒆迫�，，，，，疼痒难耐，，，，，尤其是太过劳累和天气转变的时间最为显着，，，，，语言声音很是嘶哑，，，，，有的人甚至泛起短暂性失声。。。。。
建议
先生们应注重科学用嗓，，，，，修正讲话的方法，，，，，胸式呼吸改为腹式呼吸。。。。。在授课中，，，，，注重声量，，，，，切勿太高声或急切地语言；；；；； ；课间休息时让声带也休息一下；；；；； ；常用温开水、薄荷口含片润喉；；；；； ；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，，，，，多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物。。。。。
或许，，，，，在许多人眼中，，，，，先生只不过是一个普通俗通的职业。。。。。但从他们站上讲台的那一刻起，，，，，世上最极重的责任便肩负在他们身上。。。。。庆幸的是，，，，，先生们所遭受的辛酸终被与学生相处时的小惊喜冲淡，，，，，换来一味甘甜。。。。。
纸短情长，，，，，勿忘恩师情。。。。。愿天下先生，，，，，一生平安康健，，，，，万事胜意。。。。。
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