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调味美食的种种佐料，，，，，酱油、醋、蚝油、盐、糖、辣椒……原来是为了给食物增鲜，，，，，增添饭菜滋味，，，，，然而，，，，，许多重口胃的人更偏幸重盐、重糖、重辣。。。。
臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、红烧肉、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口胃”食物，，，，，往往是高盐、高油、高糖、过辣的。。。。而关于水煮青菜、小葱拌豆腐、清蒸鱼等清淡食物，，，，，人们往往嗤之以鼻，，，，，无法下咽。。。。重口胃，，，，，已成为了中国人的饮食常态。。。。大大都人基础没意识到，，，，，纵容食欲的同时，，，，，也在加速变老变丑变胖，，，，，给身体增添了许多不须要的肩负。。。。
下面，，，，，跟小南一起来看看，，，，，重口胃都给人体带来哪些危害吧！
1、重口胃对人体的危害
高油饮食
摄入过量脂肪，，，，，会增添体内脂肪群集，，，，，也就是“长胖”；；；；；；血液里的胆固醇含量增添，，，，，“三高”来袭；；；；；；油炸食物所含的反式脂肪，，，，，会提高心血管疾病发病率，，，，，降低人体对氨基酸的使用率，，，，，对身体有害无利。。。。
高盐饮食
人体血液的正常事情，，，，，需要水盐平衡的情形。。。。恒久处于高盐状态，，，，，血液流速和流量会变大，，，，，心脏和血管壁的压力也越来越大，，，，，容易导致高血压、心脏病。。。。别的，，，，，高盐摄入会直接损害胃粘膜，，，，，盛行病学视察批注，，，，，盐摄入量和胃癌危害之间正相关。。。。
高糖饮食
当糖分摄入过多时，，，，，胰腺会处于超负荷事情状态，，，，，恒久以此，，，，，会增添糖尿病危害；；；；；；同时体内自由基增多，，，，，会加速细胞老化，，，，，也就是说女生最在意的朽迈问题，，，，，需要好好控制糖分摄入。。。。另外，，，，，糖分过多会被转化成脂肪存于体内，，，，，导致肥胖。。。。
噬辣饮食
辛辣食物刺激性大，，，，，过辣饮食会刺激口腔、食道和消化道，，，，，容易引起发炎，，，，，导致口腔溃疡、胃炎、腹泻等；；；；；；关于患有病症、正在服药的人来说，，，，，辛辣食物有可能会加剧病症。。。。
2、杜绝重口胃从现在最先
减盐：天天别超6克
建议用定量盐勺，，，，，若是以为口胃欠好，，，，，无妨加醋、胡椒等来调味。。。。另外，，，，，购物时要有标签意识，，，，，好比午餐肉等，，，，，看看内里的盐含量是几多，，，，，特殊是钠含量。。。。
减油：天天别超30克
建议家庭用油要使用控油壶，，，，，把全家天天应该食用的烹饪油倒入控油壶。。。。烹饪食物时尽可能不必油或少用油，，，，，多用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。。。。
减糖：总淀粉摄入量要控制
许多人一说减糖，，，，，就想着不吃含糖的食物，，，，，对甜味的食物能拒就拒。。。。着实我们所说的减糖，，，，，不但仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，，，，，淀粉类食物也要控制，，，，，好比米饭、面食等。。。。由于这些淀粉类的食物在肠道里也会剖析为单糖、双糖。。。。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们天天消耗的能量平衡，，，，，要不然能量在体内群集就会转化成脂肪，，，，，从而增添身体代谢肩负。。。。
请记得，，，，，做饭时记得少放盐，，，，，只管镌汰外出用餐，，，，，选购食物时，，，，，也要多注重包装袋上的营养参考值。。。。请不要让重口胃毁掉味蕾和康健。。。。
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