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提到骨质松散，，，许多年轻人以为，，，这是一种晚年病，，，距离自己很遥远，，，着实这种想法是过失的。。。
克日，，，湖南长沙一大二男生与同砚掰手腕时，，，突然感受一阵剧痛，，，手部泛起变形，，，紧迫送医后，，，被诊断为破损性骨折。。。医生发明，，，该患者的骨密度竟然比许多晚年人还差。。。
看来骨质松散已经不是晚年人的专利，，，年轻人也可能中招。。。我们需要实时改善，，，以免对身体造成危险。。。今天小南就带你补上流失的骨量。。。
骨质松散的危害
骨质松散症已被世卫组织列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类康健的疾病，，，由于其在爆发骨折之前可以没有任何疼痛或其他症状，，，而是悄无声息的在人体内逐渐生长，，，直到爆发了脊柱、髋部和腕部的骨折才被察觉。。。一旦爆发骨折，，，病残率和致死率都会增添，，，以是骨质松散症也被称为“默然杀手”。。。
骨质松散是一种与增龄相关的骨骼疾病，，，但越来越多的临床数据显示，，，骨质松散的发病人群越来越年轻化。。。
骨质松散呈年轻化的缘故原由
1、只食斋不吃肉
有些人为了减肥，，，或者不喜欢吃肉类，，，导致身体无法摄入足够的卵白质和钙，，，骨量缺失严重，，，导致骨质松散发病提前。。。
2、太过防晒
许多爱尤物士怕晒黑，，，出门不是坐车就是打伞，，，或者由于事情等缘故原由，，，终年晒不到太阳，，，身体不可合成维生素D。。。
3、吸烟酗酒
酒精会抑制骨细胞天生，，，破损的骨质多余形成的骨质，，，造成骨质流失，，，导致骨质松散。。。
怎样预防骨质松散
1、增补骨骼营养
数据显示，，，我国城乡住民每标准人日钙摄入量为366.1毫克，，，不到推荐量的一半。。。
人的骨头就像个“钙客栈”，，，99%的钙都贮保存骨头里，，，让骨头坚持一定的强度和硬度。。。推荐成年人天天摄入钙800-1000毫克，，，尤其是儿童、青少年、孕产妇、绝经期妇女、尚有晚年人，，，需要专门增补钙。。。
除了牛奶，，，豆制品、可以连骨吃的小鱼、小虾、芝麻酱、海带、紫菜、黑木耳、核桃、圆白菜、小白菜、土豆、芹菜等含钙也较量富厚。。。
2、注重一样平常饮食
饮食坚持营养平衡，，，增补优质卵白；；；；；少吃高脂肪、辛辣刺激的食物；；；；；少喝或者不喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，，，这些饮料会故障钙的吸收，，，加速骨质流失；；；；；戒烟限酒。。。
3、纪律运动
科学、纪律的运动有利于骨量的维持，，，年轻人每周坚持中等强度150分钟以上的有氧运动，，，中晚年人可每周举行强度较低的运动，，，如爬山、打太极等。。。
4、适当晒太阳
适当太阳有利于人体合成维生素D，，，而维生素D可以增进钙在人体中的吸收。。。晒太阳应避开中午，，，最好选在早上10点前，，，下昼4点后。。。年龄天天晒20-30分钟，，，夏日天天晒5-10分钟，，，冬天天天晒30-60分钟为宜。。。
5、按期丈量骨密度
现在临床常用的骨密度丈量要领有双能X线吸收检测法(DXA)、定量盘算机断层照相术(QCT)、定量超声等，，，其中DXA是公认的诊断骨质松散症的金标准。。。
6、服用制剂
骨质松散生长到一定水平，，，就需要实时到正规医院就诊，，，遵医嘱服用制剂。。。
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