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可是，，云云防晒，，真的准确吗？？？？ ？？
防晒防的是什么？？？？ ？？
防晒防的是紫外线。。。紫外线一方面会损伤皮肤，，加速皮肤朽迈、玄色素沉淀，，但另一方面可以让人体合成足够的维生素D。。。
紫外线无法透过衣物的遮挡。。。衣物和防晒霜在阻止紫外线对皮肤破损的同时，，也抑制了维生素D的合成。。。以是，，太过防晒可能会造成维生素D的缺乏。。。
维生素D对人体有多主要？？？？ ？？
维生素D是一种脂溶性维生素，，具有调理钙磷代谢、增进钙的吸收、维持骨骼康健的作用。。。它的主要泉源有食物摄入和人体皮肤合成两种途径，，但食物只占有10%，，人体所需90%的维生素D是内源性维生素D，，泉源于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，，经由日光中的紫外线照射后转变而成。。。
简朴来说，，人体大部分的维生素D依赖晒太阳。。。若是太过防晒，，就相当于直接切断光照的增补合成途径。。。因此，，缺少阳光会极大影响人体对钙的吸收，，容易导致骨质松散，，甚至还可能引发心血管和神经系统疾病。。。
骨质松散对女性的危害
骨质松散最严重的危害就是骨折，，其造成妇女在一生中爆发髋骨骨折的危险性高于其患乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌危险的总和。。。
据视察显示，，65岁以上女性当中，，骨质松散患病率高达50%以上，，这意味着两个女性中就有一个可能是骨质松散患者。。。
怎样有用预防骨质松散？？？？ ？？
1.常晒太阳
建议天天8%的身体面积日晒三十分钟，，这样可以增进体内维生素D的合成，，但需阻止强烈阳光照射。。。
2.平衡膳食
一样平常饮食可以选择一些含钙量高的食物，，如牛奶、坚果、豆制品等。。。但为了阻止结石的可能，，要镌汰草酸的摄入，，如：菠菜、芹菜、茭白等。。。同时要戒烟限酒，，阻止过量饮用咖啡和碳酸饮料。。。
3.适量运动
建议女性35岁后应注重骨骼保健，，通常养成举行负重运动的习惯，，有助于骨骼康健，，增添肌肉实力，，镌汰摔倒危害，，从而预防脆性骨折的爆发。。。
4．钙剂增补
青少年1000-2000毫克，，成年人800毫克，，哺乳期妇女及50岁以上中晚年人1000毫克。。。关于骨质松散患者，，逐日建议摄入钙1200毫克，，除去食物中摄入的钙，，还需通过药物增补约600毫克。。。
又要防晒，，又要阻止骨质松散，，
怎样是好啊！！？？？？ ？？
台湾骨质松散症学会秘书长詹鼎正建议：“若是真的要晒，，应该怎么晒才对？？？？ ？？建议天天醒来的时间，，先素颜出去一下，，晒个三十分钟，，吸收足够的太阳，，然后再把所有防晒补上去，，你晒的时间，，只管不要擦防晒，，不然的话就是白晒了。。。”
着实晒太阳很简朴，，也没那么恐怖。。。只要在户外，，哪怕是在树荫下或者你看不到太阳的情形下，，都可以接受到紫外线的照射，，因此若是只是短时间在户外行走，，且又不是太阳暴晒的情形下，，最好不要太过于刻意去遮挡阳光，，这样你的皮肤不会晒黑，，也增进了钙的吸收，，一举双得。。。
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