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小长假转瞬即逝，，， ，，从开心纵容、吃喝玩乐为国庆生，，， ，，到焦头烂额、左右开交忙碌事情，，， ，，令许多小同伴“猖獗emo”：虽然身体已经到岗，，， ，，但精神还在“放假”，，， ，，太难了！
可以说，，， ，，节后的整小我私家游离于：早上睡不醒、晚上睡不着、饿了不想吃、吃了不必化的状态。。。。。。
怎样挣脱假期综合征？？莫慌，，， ，，读完这篇文章，，， ，，帮你快速“回血”！
为何会泛起假期综合征？？
节沐日前后大起大落的比照，，， ，，往往导致人们泛起心理及心理不适。。。。。。这是由于较长的假期将我们原有牢靠的生涯纪律打乱，，， ，，如饮食、作息、运动、事情等方面，，， ，，从而造成人体的免疫力下降，，， ，，激素渗透杂乱，，， ，，情绪波动较大，，， ，，泛起头晕头痛、四肢疲乏、情绪懈怠、食欲不振等症状。。。。。。
由于这种松开喜悦的心情如海水般涨潮退潮，，， ，，当欢愉退潮后，，， ，，焦虑莫名涌上心头，，， ，，以是假期综合征也叫作“退潮郁闷症”“退潮焦虑症”。。。。。。
假期综合征的常见体现
肠胃消化不良
假期就要嗨吃过瘾，，， ，，1号小烧烤、2号铁板烧、3号冒菜钵钵鸡、4号暖锅吃到饱……整个国庆黄金周，，， ，，在吃这方面安排的显着确白，，， ，，酸甜咸辣、冷热交替，，， ，，虽然嘴巴吃爽了，，， ，，可肠胃却是天天挑灯“加班”到深夜。。。。。。于是乎，，， ，，食欲不振、胃胀嗳气、腹痛腹泻、食物中毒等一系列肠胃疾病最先“登门造访”。。。。。。
胃胀、恶心不必慌，，， ，，试试快力?来资助！节后肠胃消化问题，，， ，，可以在医生建议下服用熊猫国际官网制药生产的快力?枸橼酸莫沙必利片，，， ，，给肠胃，，， ，，添动力！
生物钟杂乱
一点也不想动，，， ，，一动就以为累，，， ，，一累就犯困，，， ，，一犯困就以为自己太颓废了，，， ，，想到自己太颓废就会伤心，，， ，，一伤心就不想动，，， ，，一动就以为累，，， ，，一累就犯困……
习惯了假期“熬最深的夜，，， ，，睡最白的昼”，，， ，，就会在复工后，，， ，，夜晚眼睛瞪得像铜铃，，， ，，白天困得颔首如捣蒜。。。。。。生物钟杂乱，，， ，，作息时间倒置，，， ，，莫过于是节后最大的“馈赠”。。。。。。
上班/上学恐惧心理
没有看错！绝大大都朋侪都有过上班恐惧症or上学恐惧症，，， ，，一想到马上就要回学校、回公司，，， ，，全身细胞都体现抗拒，，， ，，情不自禁心跳加速、呼吸急促、面露难色、甚至后背都最先冒汗！
专家诠释，，， ，，这是由于松开的假期生涯突破了原本主要、快节奏的事情生涯节律，，， ，，改变了原来建设起来的事情与学习的“动力定型”。。。。。。而假期竣事，，， ，，又必需重新建设或恢复已被破损了的“动力定型”，，， ，，这时人心理上会本能地爆发恐惧、焦虑和抗拒情绪。。。。。。
旅游后遗症
有些朋侪会在假期安排一场短暂旅行，，， ，，游山玩水；；；有些朋侪则会给自己安排居家七日游，，， ，，床上游、沙发游……；；；但岂论哪种嬉戏方法，，， ，，都会感应“身心俱疲”。。。。。。
这是由于，，， ，，游山玩水后，，， ，，肌肉细胞内乳酸代谢增多，，， ，，肢体酸痛；；；而居家玩乐，，， ，，人体代谢减缓，，， ，，血液中二氧化碳积贮增多，，， ，，整小我私家昏沉疲乏。。。。。。
怎样缓解“假期综合征”?
包管富足睡眠
可以在假期最后两天，，， ，，最先调理小我私家生物钟，，， ，，纪律作息，，， ，，提前顺应事情生涯节律。。。。。。睡眠时间要包管富足，，， ，，只管少熬夜。。。。。。
假期合理膳食
重口胃、高油脂、高糖分的饮食无意吃一次无妨，，， ，，但不可饮食无度，，， ，，是摄入量需要控制好。。。。。。若是不想在节后泛起便秘、冒痘、油脂渗透异常、体重飙升、腹痛腹泻等问题，，， ，，假期合理饮食是不可缺氨赡。。。。。。
自我调理，，， ，，舒缓身心
开工前一天泡个热水澡、听听轻音乐、看看笑剧，，， ，，是阻止深夜emo的好要领，，， ，，舒缓身心、拂走焦虑，，， ，，迎接新的一天。。。。。。
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