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这辈子，，你做得最用力的一件事是什么？？
关于一部分人来说，，谜底可能不是事情、求偶，，而是拉粑粑。。
对便秘的人来说，，蹲下的那一瞬间，，纷争就最先了。。今天是#中国便秘日#，，在这个特殊的日子，，小南和各人聊聊便秘那些事。。
什么是便秘？？
若是把便秘和拉不出画上等号，，那你就大错特错啦，，从排便次数上看：一天排便3次或者一周排便3次，，都算是正常的；；从大便形状上看：香蕉状或蛇一样的，，外貌平滑的大便最为优异。。（若是外貌高低、有裂纹，，或者像一颗颗“硬球”，，那就是在便秘的边沿试探了。。）
真正的便秘主要知足以下“条件”：
1.大便干硬，，排便后像被“割裂”一样平常。。
2.排便费时艰辛，，总感受没拉完，，或者需要辅助排便。。
3.每周排便小于3次。。
4.症状至少一连6个月。。
*若是切合以上“要求”，，不出意外，，你获得了真·便秘的认证。。
便秘带来的危害有哪些？？
恒久便秘可能会泛起反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，，引起口干和口臭，，从而影响食欲；；也可能导致失眠、急躁、抑郁等心理障碍，，影响正常的事情和生涯。。
恒久便秘有可能导致痔疮。。要知道，，关于便秘患者而言，，排便绝对是个「实力活」，，用力排便时间过长，，就会使肛周血液循环不良，，时间长了就可能引起痔疮，，甚至部分患者会有肛裂危害。。女性患者恒久大便干燥，，同样也保存会阴撕裂的危害。。
另外，，恒久便秘也可能会致使皮肤粗糙，，增添痤疮等皮肤病的爆发几率。。部分高血压患者，，也会由于便秘而用力排便时致使颅内压升高，，增添脑血管意外的危害。。
可恶的便秘为啥会找上门？？
年岁和性别是便秘的两大影响因素。。视察发明晚年人慢性便秘患病率高达50%，，而女性由于心理结构和激素水平的缘故原由，，会比男性更容易便秘。。
除此之外，，若是你经常emo、不爱喝水、总是节食，，还经常角逐憋屎、缺少运动，，就会更容易在以上排便环节上蜕化，，导致便秘。。
怎样做到顺畅排便呢？？
给各人推荐两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”。。另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”，，一有便意马上到茅厕。。
坐马桶时若是感应排便难题，，脚下可以踩一个小板凳，，上身微微前倾，，这个姿势可以增添腹压，，有助于顺遂排便。�；；蚩赏颇弥ΤΦ廊涠�，，取坐位或立位，，右手手掌放于脐上方，，左手掌放于右手背上，，顺时针偏向向小腹部揉动，，揉5分钟，，然后按逆时针偏向再揉5分钟。。
?特殊提醒：万万不要恒久滥用刺激性泻药（含番泻叶、大黄、芦荟等刺激性因素），，以免造成肠道黏膜神经的损害，，导致严重越发便秘。。建议在医生的指导下选择更温顺清静的药物举行治疗。。
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